专注力的开关是不是关掉了？专注力的开关是不是关掉了？6-2　无法专注 ②

制定流程，轻松应对

放松是提高专注力的方法之一。

它不单指躺在沙发上边吃零食边看电视的闲适，还包括身体释放紧张情绪后所呈现出的“来吧，来什么我都不怕”的无畏。

据说原职业棒球选手铃木一郎早上一定会吃咖喱，在走到击球位置后一定会做一个固定动作。这些对铃木一郎而言就像是一套让身心放松、专注力提高的仪式。

如果你也有一套属于自己的流程仪式（工作版本），那么工作起来就会更加放松，更为专注。

而属于我（＠高梨健太郎）的流程仪式就是将每一项已经完成的工作从单子上删除，然后写下新的步骤书。

每一场仪式都让我非常陶醉。这是最棒的放松时间。

“我竟然把这些都做完了”的那种自豪感，“接下来要做什么步骤书里都写了”的那种安全感。6-2　无法专注 ②

制定流程，轻松应对

放松是提高专注力的方法之一。

它不单指躺在沙发上边吃零食边看电视的闲适，还包括身体释放紧张情绪后所呈现出的“来吧，来什么我都不怕”的无畏。

据说原职业棒球选手铃木一郎早上一定会吃咖喱，在走到击球位置后一定会做一个固定动作。这些对铃木一郎而言就像是一套让身心放松、专注力提高的仪式。

如果你也有一套属于自己的流程仪式（工作版本），那么工作起来就会更加放松，更为专注。

而属于我（＠高梨健太郎）的流程仪式就是将每一项已经完成的工作从单子上删除，然后写下新的步骤书。

每一场仪式都让我非常陶醉。这是最棒的放松时间。

“我竟然把这些都做完了”的那种自豪感，“接下来要做什么步骤书里都写了”的那种安全感。正是有了这些，我们才能毫不畏惧，全神贯注地投入工作。

请大家务必体验一下把最能让自己放松的事情当成流程仪式来做的感觉。

明明玩游戏的时候特别专注。

● ■ 关于流程仪式的点子

请安排一些能按自己的时间举行的流程仪式，比如在开始工作之前，或是短暂的休息期间等。

转换一下心情能让自己轻松很多。正是有了这些，我们才能毫不畏惧，全神贯注地投入工作。

请大家务必体验一下把最能让自己放松的事情当成流程仪式来做的感觉。

明明玩游戏的时候特别专注。

● ■ 关于流程仪式的点子

请安排一些能按自己的时间举行的流程仪式，比如在开始工作之前，或是短暂的休息期间等。

转换一下心情能让自己轻松很多。越觉得“必须专注”，越无法专注（汗）。越觉得“必须专注”，越无法专注（汗）。