作”，然后努力实现就可以了。最理想的目标设定，就是设定一个“对自己来说稍微有点难度”的目标。相当于“自己和自己签订了一个不合理的合同”。

以我写稿子的时候为例，周刊杂志的连载大概需要2000字，差不多5页纸的长度。如果我加快速度，1个小时能写12页。也就是说每页需要5分钟，那么2000字的话就是25分钟。但是，就算20分钟就可以写完，事实上，我还要反复推敲、查资料，所以可能要花上更多的时间。当然，即使前期准备工作花了3个小时，经过一番头脑风暴，最后20分钟完成的话也是可以的。

在给工作施加时间压力的时候，不要同时做好几件事，把所有的精力都集中在1~2个小时之内需要完成的同一件事上是很重要的。我把这种方法叫作“1小时大脑准备法”。

这个方法与大脑的“工作记忆”（workig memory）功能有关。[3]“工作记忆”由前额叶 为中心的一部分神经网络控制，对信息进行加工和处理后作为长时记忆暂时贮存。人们可以对工作记忆进行任务操作和管理。工作记忆一个重要的特点，是它能够为处理复杂信息进行准备工作。

如果这种准备工作的期限延长到明天或者一周后，中间还穿插着吃饭、洗澡、睡觉之类的其他行为，那么每次要进入状态时，工作记忆就需要重新准备一次。由于工作记忆只能针对一件事进行准备，一旦被打断，记忆和信息就会快速瓦解，需要重新召集起来，等到“全体集合”为止。因此，时间压力最好控制在1~2个小时。如果超出了这个范围，注意力就容易分散甚至被迫中断。作”，然后努力实现就可以了。最理想的目标设定，就是设定一个“对自己来说稍微有点难度”的目标。相当于“自己和自己签订了一个不合理的合同”。

以我写稿子的时候为例，周刊杂志的连载大概需要2000字，差不多5页纸的长度。如果我加快速度，1个小时能写12页。也就是说每页需要5分钟，那么2000字的话就是25分钟。但是，就算20分钟就可以写完，事实上，我还要反复推敲、查资料，所以可能要花上更多的时间。当然，即使前期准备工作花了3个小时，经过一番头脑风暴，最后20分钟完成的话也是可以的。

在给工作施加时间压力的时候，不要同时做好几件事，把所有的精力都集中在1~2个小时之内需要完成的同一件事上是很重要的。我把这种方法叫作“1小时大脑准备法”。

这个方法与大脑的“工作记忆”（workig memory）功能有关。[3]“工作记忆”由前额叶 为中心的一部分神经网络控制，对信息进行加工和处理后作为长时记忆暂时贮存。人们可以对工作记忆进行任务操作和管理。工作记忆一个重要的特点，是它能够为处理复杂信息进行准备工作。

如果这种准备工作的期限延长到明天或者一周后，中间还穿插着吃饭、洗澡、睡觉之类的其他行为，那么每次要进入状态时，工作记忆就需要重新准备一次。由于工作记忆只能针对一件事进行准备，一旦被打断，记忆和信息就会快速瓦解，需要重新召集起来，等到“全体集合”为止。因此，时间压力最好控制在1~2个小时。如果超出了这个范围，注意力就容易分散甚至被迫中断。所谓不按时完成任务的人，大多都是把时限设成了长期，意识到自己还有很长的时间，反而就不认真对待眼前的工作了。然而，长期的目标只能由一个又一个的小任务不断积累起来才能实现。

为了达成目标，将注意力集中在眼前的工作上，不断积累一个个小小的成就是非常重要的。

在1~2个小时内，集中精力完成一件事。所谓不按时完成任务的人，大多都是把时限设成了长期，意识到自己还有很长的时间，反而就不认真对待眼前的工作了。然而，长期的目标只能由一个又一个的小任务不断积累起来才能实现。

为了达成目标，将注意力集中在眼前的工作上，不断积累一个个小小的成就是非常重要的。

在1~2个小时内，集中精力完成一件事。Poit/04

让大脑保持高速运转的秘诀，在于丢掉琐碎信息

当年我在剑桥大学留学的时候，恩师霍勒斯·巴洛整理信息的方法非常“简单粗暴”。研究室里的每一个人都有自己的信箱。霍勒斯从信箱中取出了厚厚一沓快要溢出来的信件，一封一封拆开看，只是淡淡扫了一眼内容就扔到了垃圾桶里。其中只有几封重要的信件毫无遗漏地被保留了下来。

为什么霍勒斯会轻易地把信扔掉呢？那是因为为了最大限度地发挥大脑的潜力（潜意识），他更加重视不靠大脑进行信息的整理和记忆。丢掉一些琐碎的信息，能够让大脑集中精力进行思考和创造。

为了能够及时调整进入大脑的信息量，我一般都是在网上进行日程管理。现在有许多方便快捷的工具，没有理由不充分利用现代技术。包括日程管理在内，这些信息整理的工作我几乎都是交给网络和电脑处理。

具体的做法和霍勒斯的工作方法是一样的。为了让大脑保持高速运转，尽量不要让信息都堆积在大脑里。遗憾的是，我还无法做到像霍勒斯那样把它们“全部丢进垃圾桶”。我只能先把它们作为已经处理完的事情，尽力抛诸脑后。

首先，我会在谷歌日历（Google Caledar）上进行日程管理。Poit/04

让大脑保持高速运转的秘诀，在于丢掉琐碎信息

当年我在剑桥大学留学的时候，恩师霍勒斯·巴洛整理信息的方法非常“简单粗暴”。研究室里的每一个人都有自己的信箱。霍勒斯从信箱中取出了厚厚一沓快要溢出来的信件，一封一封拆开看，只是淡淡扫了一眼内容就扔到了垃圾桶里。其中只有几封重要的信件毫无遗漏地被保留了下来。

为什么霍勒斯会轻易地把信扔掉呢？那是因为为了最大限度地发挥大脑的潜力（潜意识），他更加重视不靠大脑进行信息的整理和记忆。丢掉一些琐碎的信息，能够让大脑集中精力进行思考和创造。

为了能够及时调整进入大脑的信息量，我一般都是在网上进行日程管理。现在有许多方便快捷的工具，没有理由不充分利用现代技术。包括日程管理在内，这些信息整理的工作我几乎都是交给网络和电脑处理。

具体的做法和霍勒斯的工作方法是一样的。为了让大脑保持高速运转，尽量不要让信息都堆积在大脑里。遗憾的是，我还无法做到像霍勒斯那样把它们“全部丢进垃圾桶”。我只能先把它们作为已经处理完的事情，尽力抛诸脑后。

首先，我会在谷歌日历（Google Caledar）上进行日程管理。像是截稿日期、采访日期或者电视节目的录制时间等等，每当有了新的安排，无论自己是在会议室还是在居酒屋，只要打开电脑，就可以当场确认预约时间。

然后，我会尽可能当场约好时间，并且在日历上标清楚“××月××日××时，××的采访”。如果想着“等酒会结束的时候再记下来”，那么在此期间，就必须把那个信息储存在大脑中某一个角落，时刻提醒自己不能忘记。但是，这么做的话实际上会大大降低大脑的运转速度。所以，最稳妥的做法就是当场解决。

我们在谷歌日历上添加一个事件“从××点到××点××活动”的时候，不需要特意指定一个时间段，也不用根据事件的重要程度区分颜色。我们只需要标记最基本的信息，把“××活动”写清楚就可以了。在某种程度上可以说是在给日程表“减负”，这也是最有效率的做法。

前一天晚上打开日历确认第二天的行程的时候，我的脑海中就会浮现这样的记忆，比如“对了！明天有强化学习的采访”“研究所明天有一个关于心脑问题的会议”。

当场约好时间，当场记下来。像是截稿日期、采访日期或者电视节目的录制时间等等，每当有了新的安排，无论自己是在会议室还是在居酒屋，只要打开电脑，就可以当场确认预约时间。

然后，我会尽可能当场约好时间，并且在日历上标清楚“××月××日××时，××的采访”。如果想着“等酒会结束的时候再记下来”，那么在此期间，就必须把那个信息储存在大脑中某一个角落，时刻提醒自己不能忘记。但是，这么做的话实际上会大大降低大脑的运转速度。所以，最稳妥的做法就是当场解决。

我们在谷歌日历上添加一个事件“从××点到××点××活动”的时候，不需要特意指定一个时间段，也不用根据事件的重要程度区分颜色。我们只需要标记最基本的信息，把“××活动”写清楚就可以了。在某种程度上可以说是在给日程表“减负”，这也是最有效率的做法。

前一天晚上打开日历确认第二天的行程的时候，我的脑海中就会浮现这样的记忆，比如“对了！明天有强化学习的采访”“研究所明天有一个关于心脑问题的会议”。

当场约好时间，当场记下来。Poit/05

任务清单不必文字化，给大脑灵活发挥的空间

在进行日程管理的时候，一定不要仅仅停留在列出任务清单上。

当然，如果要与人见面或者约会，我会直接在谷歌日历上做标记，但是，如果是类似自己设定交稿日期、论文完成日期，这种充满不确定性的事情，我一定不会把它写下来。那应该怎么办呢？我会在大脑中创建一个可以随时更改的“任务清单”，这样一来应对事情时才能做到随机应变。

如果一五一十都写下来，行动顺序就会固化，越来越不灵活，自由度也会随之降低。也就是说，完全按照任务清单上罗列的顺序行动的话，即使突然有了别的想法也不能灵活应对。

我上大学的时候用过一些高级手账本，比如斐来仕（Filofax），曾经也写了一段时间的任务清单。直到有一天，我发现即使把它们都列出来也没有意义。

那是因为我下意识认为，写下了就安心了，但到最后自己也没有照做，所以写的本身其实就是在浪费时间。

文字化的任务清单真正执行起来也十分困难。因为无论写得有多详细，事实上还需要考虑任务冲突、信息搜集、想法提出、商务洽谈、资料研读、数据创建等复杂的因素，所以实际的工作量相当庞大，真Poit/05

任务清单不必文字化，给大脑灵活发挥的空间

在进行日程管理的时候，一定不要仅仅停留在列出任务清单上。

当然，如果要与人见面或者约会，我会直接在谷歌日历上做标记，但是，如果是类似自己设定交稿日期、论文完成日期，这种充满不确定性的事情，我一定不会把它写下来。那应该怎么办呢？我会在大脑中创建一个可以随时更改的“任务清单”，这样一来应对事情时才能做到随机应变。

如果一五一十都写下来，行动顺序就会固化，越来越不灵活，自由度也会随之降低。也就是说，完全按照任务清单上罗列的顺序行动的话，即使突然有了别的想法也不能灵活应对。

我上大学的时候用过一些高级手账本，比如斐来仕（Filofax），曾经也写了一段时间的任务清单。直到有一天，我发现即使把它们都列出来也没有意义。

那是因为我下意识认为，写下了就安心了，但到最后自己也没有照做，所以写的本身其实就是在浪费时间。

文字化的任务清单真正执行起来也十分困难。因为无论写得有多详细，事实上还需要考虑任务冲突、信息搜集、想法提出、商务洽谈、资料研读、数据创建等复杂的因素，所以实际的工作量相当庞大，真