质的言行进行批判。因为我坚信那是极其正当的批判。与此同时，意识到这件事的背后其实与自己过去的一些经历有关，让我整个人都自在了许多。

敢于触碰无意识的情感。质的言行进行批判。因为我坚信那是极其正当的批判。与此同时，意识到这件事的背后其实与自己过去的一些经历有关，让我整个人都自在了许多。

敢于触碰无意识的情感。Poit/66

用积极的经验替代复杂的情结

通过聚焦，我们可以看到自己内心错综复杂的情结（complex）。这里所说的情结并不单指自卑情结。

说到情结，人们总是强调自卑感，其实这个词原本指的是错综复杂的情感交织在一起的状态。

所谓的具有某种情结，是指自己内心缠绕着无法解开的心结。这种交织在一起的复杂情感，是可以通过聚焦的方式来解开的。

假设有一个女生喜欢个子高的男生，现实生活中却又很难遇到这样的男生。这里的问题就在于，喜欢高个子男生的这个喜好本身其实并不是那么重要。比起这个更重要的是，是否明确地了解自己为什么会被个子高的男生所吸引。

也许是因为自己个子矮，所以想找一个个子高的男朋友。但是，这样的分析远远不够。之所以这么说，是因为个子不高的女生未必都想找个子高的男朋友。如此说来，除了身高问题以外，似乎还存在别的理由。

那么，是什么让她执着于找个子高的男朋友呢？或许是因为自己的身高而有过一段不愉快的经历。像这样，通过聚焦我们就可以更深层次地挖掘一些细节上的原因。Poit/66

用积极的经验替代复杂的情结

通过聚焦，我们可以看到自己内心错综复杂的情结（complex）。这里所说的情结并不单指自卑情结。

说到情结，人们总是强调自卑感，其实这个词原本指的是错综复杂的情感交织在一起的状态。

所谓的具有某种情结，是指自己内心缠绕着无法解开的心结。这种交织在一起的复杂情感，是可以通过聚焦的方式来解开的。

假设有一个女生喜欢个子高的男生，现实生活中却又很难遇到这样的男生。这里的问题就在于，喜欢高个子男生的这个喜好本身其实并不是那么重要。比起这个更重要的是，是否明确地了解自己为什么会被个子高的男生所吸引。

也许是因为自己个子矮，所以想找一个个子高的男朋友。但是，这样的分析远远不够。之所以这么说，是因为个子不高的女生未必都想找个子高的男朋友。如此说来，除了身高问题以外，似乎还存在别的理由。

那么，是什么让她执着于找个子高的男朋友呢？或许是因为自己的身高而有过一段不愉快的经历。像这样，通过聚焦我们就可以更深层次地挖掘一些细节上的原因。如果一个人处于被情结所束缚的状态，也就意味着他的人生少了很多选择。比如刚才这个女生的例子，如果将择偶范围限定于“高个子男生”，那么，即使她的身边存在个子不高但三观相合的男生，由于本人固执地认为“恋爱对象=高个子男性”，因此也就不会被纳入考虑范围之内。

正因为如此，我们才需要聚焦。真的只能接受高个子的男生吗？执着于此的理由是什么？通过不断缩小可能性的范围，就能够找到问题的根源所在。

即使进行了聚焦，一个人在无意识中沉睡的记忆也不会消失。但是，就算过去的记忆不会消失，也可以通过将其意识化来改变自己现在的想法。一个人的过去与现在、未来的关系，是会随着聚焦而发生变化的。无论是消极的经历，还是内心深处的复杂情结，都可以通过聚焦转化为积极的经验。

用积极的经验替代复杂的情结。如果一个人处于被情结所束缚的状态，也就意味着他的人生少了很多选择。比如刚才这个女生的例子，如果将择偶范围限定于“高个子男生”，那么，即使她的身边存在个子不高但三观相合的男生，由于本人固执地认为“恋爱对象=高个子男性”，因此也就不会被纳入考虑范围之内。

正因为如此，我们才需要聚焦。真的只能接受高个子的男生吗？执着于此的理由是什么？通过不断缩小可能性的范围，就能够找到问题的根源所在。

即使进行了聚焦，一个人在无意识中沉睡的记忆也不会消失。但是，就算过去的记忆不会消失，也可以通过将其意识化来改变自己现在的想法。一个人的过去与现在、未来的关系，是会随着聚焦而发生变化的。无论是消极的经历，还是内心深处的复杂情结，都可以通过聚焦转化为积极的经验。

用积极的经验替代复杂的情结。Poit/67

化解情结能够疏通人际关系

聚焦时的入口是把意识集中在内心最在意的事情上。这个时候必须要注意的是避免让自己陷入消极思维的旋涡之中。

比如，当我们回想起过去自己的言行时，可能会产生自我反省的心理活动——“当初不那样做就好了”“我为什么会说那样的话呢”。但是，如果不能冷静地审视自己，过度反省，更有甚者转向自我责备，反而会使得自己无法从消极的思维中解脱出来。

专业的心理咨询，是以揭开患者心中尘封的秘密，从而有效地改善其心理状态为目的。但是聚焦的目的并不在此。聚焦的目的旨在解开内心纠缠许久的心结，不在于改善当事人的某种特定的症状，如果硬要说的话，也只是以心灵维护为目的。

或许有人会问：如果问题依然没有得到改善，聚焦不就没有用了吗？其实不然。一个人心中在意的事情，如果深度挖掘的话会有无数个，而表面显露出来往往只是冰山一角。在那数不尽的问题之中，有些是需要采用心理咨询等方法来分析、解决的。当然，如果真的存在着一个影响我们生活的问题，就需要这么做。

所有的纷繁困扰之中，必定存在无解之谜。即使我们不去解决，也并不妨碍日常生活。而正是过去的经历成就了现在的自己，过去的Poit/67

化解情结能够疏通人际关系

聚焦时的入口是把意识集中在内心最在意的事情上。这个时候必须要注意的是避免让自己陷入消极思维的旋涡之中。

比如，当我们回想起过去自己的言行时，可能会产生自我反省的心理活动——“当初不那样做就好了”“我为什么会说那样的话呢”。但是，如果不能冷静地审视自己，过度反省，更有甚者转向自我责备，反而会使得自己无法从消极的思维中解脱出来。

专业的心理咨询，是以揭开患者心中尘封的秘密，从而有效地改善其心理状态为目的。但是聚焦的目的并不在此。聚焦的目的旨在解开内心纠缠许久的心结，不在于改善当事人的某种特定的症状，如果硬要说的话，也只是以心灵维护为目的。

或许有人会问：如果问题依然没有得到改善，聚焦不就没有用了吗？其实不然。一个人心中在意的事情，如果深度挖掘的话会有无数个，而表面显露出来往往只是冰山一角。在那数不尽的问题之中，有些是需要采用心理咨询等方法来分析、解决的。当然，如果真的存在着一个影响我们生活的问题，就需要这么做。

所有的纷繁困扰之中，必定存在无解之谜。即使我们不去解决，也并不妨碍日常生活。而正是过去的经历成就了现在的自己，过去的牵挂会影响着自己当前的思维。

通过聚焦，对那些无解的困惑进行整理，能够让杂乱的思绪变得更有条理。无法整理内心混沌的人，由于自己并不知晓记忆之中隐藏着什么样的情感，有时会莫名其妙地把这种混乱的情绪一股脑发泄到别人身上。这样的人通常也会被视为令人讨厌的“麻烦制造机”。

如果一个人将自己也厘不清的情感毫无征兆地向别人发泄，被发泄的对象由于无法当即理解对方的行为，疑惑“为什么突然要对自己说这些”，久而久之自然也就敬而远之了。

然而，通过聚焦所产生的效果不仅能够维护心灵，同时也能维护自己的人际关系。

通过维护心灵来维护人际关系。牵挂会影响着自己当前的思维。

通过聚焦，对那些无解的困惑进行整理，能够让杂乱的思绪变得更有条理。无法整理内心混沌的人，由于自己并不知晓记忆之中隐藏着什么样的情感，有时会莫名其妙地把这种混乱的情绪一股脑发泄到别人身上。这样的人通常也会被视为令人讨厌的“麻烦制造机”。

如果一个人将自己也厘不清的情感毫无征兆地向别人发泄，被发泄的对象由于无法当即理解对方的行为，疑惑“为什么突然要对自己说这些”，久而久之自然也就敬而远之了。

然而，通过聚焦所产生的效果不仅能够维护心灵，同时也能维护自己的人际关系。

通过维护心灵来维护人际关系。