下面我们就来看看这些策略。下面我们就来看看这些策略。加工深度：为什么如何加工信息决

定了日后能记起多少

科学家认为，决定编码成功与否的一个重要因素是信息加工的深度。对学习的信息加工得越深入，它就越可能被持久地记住。那么到底什么是“深度”加工？

深度加工本质上关注的是信息的含义。

[2]试试这个例子：把下面这些单词读三遍，然后最小化窗口或在屏幕上挡住它们，试着回想起尽可能多的词：

圆白菜、桌子、河流、衬衫、枪、广场、铁、牙医、麻雀、山、手、花岗岩

你记住了多少个词？现在和上面一样，试着记下面这一组词：

粉色、绿色、蓝色、紫色、苹果、樱桃、柠檬、李子、狮子、斑马、牛、兔子

你记住了多少个词？再试试下面这一组：

线、别针、眼、缝、尖、点、扎、顶针、草堆、刺、疼、注射

这回你记住了多少个词？很有可能你记住了第二组和第三组中的加工深度：为什么如何加工信息决

定了日后能记起多少

科学家认为，决定编码成功与否的一个重要因素是信息加工的深度。对学习的信息加工得越深入，它就越可能被持久地记住。那么到底什么是“深度”加工？

深度加工本质上关注的是信息的含义。

[2]试试这个例子：把下面这些单词读三遍，然后最小化窗口或在屏幕上挡住它们，试着回想起尽可能多的词：

圆白菜、桌子、河流、衬衫、枪、广场、铁、牙医、麻雀、山、手、花岗岩

你记住了多少个词？现在和上面一样，试着记下面这一组词：

粉色、绿色、蓝色、紫色、苹果、樱桃、柠檬、李子、狮子、斑马、牛、兔子

你记住了多少个词？再试试下面这一组：

线、别针、眼、缝、尖、点、扎、顶针、草堆、刺、疼、注射

这回你记住了多少个词？很有可能你记住了第二组和第三组中的大部分词汇，而第一组的单词记住的最少。正如你可能已经注意到的，第二组中的词被分成了若干类别（颜色、水果和动物），而第三组的词都和“针”这个含义有关。相反，第一组中的单词则是各种完全无关的事物。

后两组单词之所以更容易记住，是因为其中的事物具有有意义的关联——它们被主观地（无论是有意还是无意）归到一个特殊类别，或者都与一个共同概念相关。为信息赋予意义之所以有助于记忆，是因为它强化了激活扩散的过程（我们会在“激活扩散”一节讨论它）。

这个研究给我们的主要启示是：结构化的信息比无组织的信息更[3]容易编码并记住。

因此，按一种良好的结构组织笔记就十分有用。结构可以有许多不同的形式——层级结构、流结构、思维导图或其他任何你觉得有用的形式。重要的是，这个方法帮助你用一种轻松、明白、容易理解的方式组织学习材料。（我们会在另外一篇关于学习的文章中详细讨论这些笔记方法。）

为信息赋予意义，并不只有分类和结构化的方法。一个能够明显[4]提高记忆力的有力手段是自我解释。自我解释包括在学习时问自己有关学习材料的问题：

·这个概念与另一个概念有什么关系？

·这个概念对……有什么意义？大部分词汇，而第一组的单词记住的最少。正如你可能已经注意到的，第二组中的词被分成了若干类别（颜色、水果和动物），而第三组的词都和“针”这个含义有关。相反，第一组中的单词则是各种完全无关的事物。

后两组单词之所以更容易记住，是因为其中的事物具有有意义的关联——它们被主观地（无论是有意还是无意）归到一个特殊类别，或者都与一个共同概念相关。为信息赋予意义之所以有助于记忆，是因为它强化了激活扩散的过程（我们会在“激活扩散”一节讨论它）。

这个研究给我们的主要启示是：结构化的信息比无组织的信息更[3]容易编码并记住。

因此，按一种良好的结构组织笔记就十分有用。结构可以有许多不同的形式——层级结构、流结构、思维导图或其他任何你觉得有用的形式。重要的是，这个方法帮助你用一种轻松、明白、容易理解的方式组织学习材料。（我们会在另外一篇关于学习的文章中详细讨论这些笔记方法。）

为信息赋予意义，并不只有分类和结构化的方法。一个能够明显[4]提高记忆力的有力手段是自我解释。自我解释包括在学习时问自己有关学习材料的问题：

·这个概念与另一个概念有什么关系？

·这个概念对……有什么意义？·为什么……有道理？

·要解决这个问题我必须采取哪些步骤？

深度加工信息一个非常有效的办法就是用自己的话解释学习材料。如果你要用与书本或老师不同的话来解释一个概念，首先必须消化并理解它的含义，并与其他概念建立逻辑联系，而这通过促进深度加工有效地推动了编码过程。这和只是简单地再读一遍课本非常不同，因为重读课本只涉及信息的浅层加工，而不会引向有效的编码。

在记笔记时，要确保自己不是逐字逐句地照抄课本或老师的话，而是尽可能使用自己的语言。研究者已经证明，与手写笔记不同，在电脑上打字记笔记会鼓励逐字逐句照抄信息（即使学生已经被明确告知要用他们自己的语言）。结果就是，用电脑记笔记的学生在考试中[5]表现不如手写记笔记的学生。

我们一般推荐下面的做法：

·记结构化的笔记（层级式的、流结构的、思维导图等等，无论哪种最适合你）。

·不要死记硬背老师或课本上的原话，而是用自己的语言阐释概念。

·在记笔记时，避免逐字逐句抄写信息，而是改用自己的话。

·避免用电脑记笔记，而是用纸笔。·为什么……有道理？

·要解决这个问题我必须采取哪些步骤？

深度加工信息一个非常有效的办法就是用自己的话解释学习材料。如果你要用与书本或老师不同的话来解释一个概念，首先必须消化并理解它的含义，并与其他概念建立逻辑联系，而这通过促进深度加工有效地推动了编码过程。这和只是简单地再读一遍课本非常不同，因为重读课本只涉及信息的浅层加工，而不会引向有效的编码。

在记笔记时，要确保自己不是逐字逐句地照抄课本或老师的话，而是尽可能使用自己的语言。研究者已经证明，与手写笔记不同，在电脑上打字记笔记会鼓励逐字逐句照抄信息（即使学生已经被明确告知要用他们自己的语言）。结果就是，用电脑记笔记的学生在考试中[5]表现不如手写记笔记的学生。

我们一般推荐下面的做法：

·记结构化的笔记（层级式的、流结构的、思维导图等等，无论哪种最适合你）。

·不要死记硬背老师或课本上的原话，而是用自己的语言阐释概念。

·在记笔记时，避免逐字逐句抄写信息，而是改用自己的话。

·避免用电脑记笔记，而是用纸笔。迁移适合性加工：考试取得好成绩

的技巧

假设要学习如何骑车，你可以买一本花两百页讲述如何骑车的书，滚瓜烂熟地记住所有事项。如果你要参加一场笔试，那可能会取得好成绩。

现在假设真的要骑自行车，你觉得会发生什么？很有可能你一上车就会摔倒。

尽管你知道关于骑车的一切知识，但是少了一个关键要素。你之所以会摔倒，是因为编码时所用到的认知过程与检索记忆时所需要的认知过程不匹配（即无法正确地迁移）。为了有效地记住，练习时所用的信息加工过程需要和使用时的信息加工过程相匹配。

[6]为了说明，考虑下面这个研究的例子：

研究人员要求学生大声读出一组词（浅层加工），或者从它们的反义词想到这些词（深度加工）。之后问学生他们能记起哪些词（自由回忆），或要求他们填上单词中缺失的字母（残词补全）。

人们可能预期，浅层加工的学生在两项测试中都表现较差（因为深度加工的记忆效果通常好于浅层加工——详见上文）。然而这仅对自由回忆测试成立。令人吃惊的是，在残词补全测试中，浅层加工组迁移适合性加工：考试取得好成绩

的技巧

假设要学习如何骑车，你可以买一本花两百页讲述如何骑车的书，滚瓜烂熟地记住所有事项。如果你要参加一场笔试，那可能会取得好成绩。

现在假设真的要骑自行车，你觉得会发生什么？很有可能你一上车就会摔倒。

尽管你知道关于骑车的一切知识，但是少了一个关键要素。你之所以会摔倒，是因为编码时所用到的认知过程与检索记忆时所需要的认知过程不匹配（即无法正确地迁移）。为了有效地记住，练习时所用的信息加工过程需要和使用时的信息加工过程相匹配。

[6]为了说明，考虑下面这个研究的例子：

研究人员要求学生大声读出一组词（浅层加工），或者从它们的反义词想到这些词（深度加工）。之后问学生他们能记起哪些词（自由回忆），或要求他们填上单词中缺失的字母（残词补全）。

人们可能预期，浅层加工的学生在两项测试中都表现较差（因为深度加工的记忆效果通常好于浅层加工——详见上文）。然而这仅对自由回忆测试成立。令人吃惊的是，在残词补全测试中，浅层加工组