——无论在别人看来多么不实际，你必须坚定地相信自己能实现这个目标。如果你自己都不相信自己能行，你的潜意识就不会采取行动。——所设定的目标必须是精确和具体的。——必须在情感上致力于实现这个目标，并相信它将使你感到快乐和满足。——想象自己实现目标，使它尽可能地具体和快乐。用你所有的感官，去想象和描述实现目标后的情景——你的生活是什么样的、你会联想到哪些景象和气味、你将如何庆祝目标的设定，和谁一起庆祝？你的日常生活会是什么样的，你的目标的实现，还将使谁从中受益？——你必须知道并相信，这个目标绝对是为你量身定做的，适合你的个人特点——目标就是你的命运。——虽然目标可能很多年都无法实现，但你一定要想象在当下已实现到了目标。正如我前面提到的，潜意识驻留在永恒的当下——未来和过去，对潜意识来说，是作为永远存在于当下的某种数据而存在。 要说清这一点有点困难，但让我们通过一个不完美但有用的例子来解释一下。在看电影时，电影中的故事也有过去和未来，但都被压缩在90分钟以内。在观看电影的任何一个时刻，你都是电影中角色人生的一部分，但对于现实世界的你来说，所有的事情都发生在当下和现在。如果你能够忽略事实上你花了90分钟的生命参与了这段旅程，而将其想象为在当下的一个时刻观看的所有的生活——这就是潜意识的运作方式。——无论在别人看来多么不实际，你必须坚定地相信自己能实现这个目标。如果你自己都不相信自己能行，你的潜意识就不会采取行动。——所设定的目标必须是精确和具体的。——必须在情感上致力于实现这个目标，并相信它将使你感到快乐和满足。——想象自己实现目标，使它尽可能地具体和快乐。用你所有的感官，去想象和描述实现目标后的情景——你的生活是什么样的、你会联想到哪些景象和气味、你将如何庆祝目标的设定，和谁一起庆祝？你的日常生活会是什么样的，你的目标的实现，还将使谁从中受益？——你必须知道并相信，这个目标绝对是为你量身定做的，适合你的个人特点——目标就是你的命运。——虽然目标可能很多年都无法实现，但你一定要想象在当下已实现到了目标。正如我前面提到的，潜意识驻留在永恒的当下——未来和过去，对潜意识来说，是作为永远存在于当下的某种数据而存在。 要说清这一点有点困难，但让我们通过一个不完美但有用的例子来解释一下。在看电影时，电影中的故事也有过去和未来，但都被压缩在90分钟以内。在观看电影的任何一个时刻，你都是电影中角色人生的一部分，但对于现实世界的你来说，所有的事情都发生在当下和现在。如果你能够忽略事实上你花了90分钟的生命参与了这段旅程，而将其想象为在当下的一个时刻观看的所有的生活——这就是潜意识的运作方式。我觉得这个过程充满了神秘的力量——在你没有意识到生活是否存在未来的情况下，潜意识怎么会意识到一个未来的目标，并帮助你实现它呢？这是因为对于潜意识来说，所有的时间都是一样的，都是现在。所有的一切，都是一部一瞬间完成的电影，不需要任何时间来展开和发展。要充分利用潜意识，我们就必须以潜意识可以理解的形式呈现数据。所以，要想达到未来，你必须将其想象和感知为现在。如果你能够完美地在潜意识中看到未来，它就会跟现在一样真实和“活在此时此刻”。这就是潜意识的状态，时间是静止的，不是现实的一个维度。此外，对于潜意识来说，现实就是想象，想象也是现实。从潜意识的角度看待未来，它就能够帮助你将未来变成现在，将想象变为现实。就像看完一部经典的电影之后，无论电影中具体的日期是什么时候，在你记忆中的每一个场景，都会永远存在于你的现在。真正重要的是，电影中的场景对你的影响的维度，以及你重新想象和回忆这些场景的能力，而不是毫不相关的时间维度。对于内心的宁静，原则是： 如果我们对自己做出积极的肯定，并相信这些肯定，就会给我们的潜意识带来积极的影响。下面是一些能够帮助我们实现目标的自我判断或肯定，例如：——我感谢……——我觉得自己很坚强、大方、快乐、幸福，能够很好地融入世界，心情很好……——我富有创意，是因为……——我的工作很重要，也很有用，因为……我觉得这个过程充满了神秘的力量——在你没有意识到生活是否存在未来的情况下，潜意识怎么会意识到一个未来的目标，并帮助你实现它呢？这是因为对于潜意识来说，所有的时间都是一样的，都是现在。所有的一切，都是一部一瞬间完成的电影，不需要任何时间来展开和发展。要充分利用潜意识，我们就必须以潜意识可以理解的形式呈现数据。所以，要想达到未来，你必须将其想象和感知为现在。如果你能够完美地在潜意识中看到未来，它就会跟现在一样真实和“活在此时此刻”。这就是潜意识的状态，时间是静止的，不是现实的一个维度。此外，对于潜意识来说，现实就是想象，想象也是现实。从潜意识的角度看待未来，它就能够帮助你将未来变成现在，将想象变为现实。就像看完一部经典的电影之后，无论电影中具体的日期是什么时候，在你记忆中的每一个场景，都会永远存在于你的现在。真正重要的是，电影中的场景对你的影响的维度，以及你重新想象和回忆这些场景的能力，而不是毫不相关的时间维度。对于内心的宁静，原则是： 如果我们对自己做出积极的肯定，并相信这些肯定，就会给我们的潜意识带来积极的影响。下面是一些能够帮助我们实现目标的自我判断或肯定，例如：——我感谢……——我觉得自己很坚强、大方、快乐、幸福，能够很好地融入世界，心情很好……——我富有创意，是因为……——我的工作很重要，也很有用，因为……——我很幸运能够帮助其他人——具体地说：谁、如何、何时？——我的身体很健康。——我有好朋友，我喜欢和他们在一起，我可以依靠他们。——我很幸运地拥有一个伟大而浪漫的伴侣——或者说我很快就会遇到成为我人生伴侣的人。——我很幸运地生活在一个如此美丽的地方——或者我即将去一个美丽的地方（或者刚刚去了）。——我真的很喜欢……——我正在读的这本书很精彩…… 这种肯定自我的表述，每天可以重复多次，每当有人问你“你今天感觉怎么样？”或在与朋友聊天或自己独处时，都可以进行自我肯定。如果你能够大声将这些肯定自己的表述说出来，或者将它们落到纸面、写入日记，效果会更好。但是，能否做到这一点，与身处的文化也有很大关系。我是个英国人，对于英国人来说，大声地自我肯定，看起来有点——怎么说呢——有点厚颜无耻？不正经？不成熟？虚伪？或许你也有同样的羞耻感。然而，如果我们真的渴望获得宁静、平和、沉着、安宁、心平气和的状态，这就是方法，乐观的自我论断是有效的！无论何时，我们都应该合理地认为，不仅我们的环境，包括我们自己，都是有价值且有意义的存在。我们都是“不完美的人”，但为了获得内心的平静，我们必须相信，我们能够为这个世界做出贡献，能够让生活变得更好，并正在努力地提升自己，且我们的意图是好的。如果没有这样的信念，生活的确会很容易变得黯淡。但我相信，没人愿意生活在黯淡的风景之中。——我很幸运能够帮助其他人——具体地说：谁、如何、何时？——我的身体很健康。——我有好朋友，我喜欢和他们在一起，我可以依靠他们。——我很幸运地拥有一个伟大而浪漫的伴侣——或者说我很快就会遇到成为我人生伴侣的人。——我很幸运地生活在一个如此美丽的地方——或者我即将去一个美丽的地方（或者刚刚去了）。——我真的很喜欢……——我正在读的这本书很精彩…… 这种肯定自我的表述，每天可以重复多次，每当有人问你“你今天感觉怎么样？”或在与朋友聊天或自己独处时，都可以进行自我肯定。如果你能够大声将这些肯定自己的表述说出来，或者将它们落到纸面、写入日记，效果会更好。但是，能否做到这一点，与身处的文化也有很大关系。我是个英国人，对于英国人来说，大声地自我肯定，看起来有点——怎么说呢——有点厚颜无耻？不正经？不成熟？虚伪？或许你也有同样的羞耻感。然而，如果我们真的渴望获得宁静、平和、沉着、安宁、心平气和的状态，这就是方法，乐观的自我论断是有效的！无论何时，我们都应该合理地认为，不仅我们的环境，包括我们自己，都是有价值且有意义的存在。我们都是“不完美的人”，但为了获得内心的平静，我们必须相信，我们能够为这个世界做出贡献，能够让生活变得更好，并正在努力地提升自己，且我们的意图是好的。如果没有这样的信念，生活的确会很容易变得黯淡。但我相信，没人愿意生活在黯淡的风景之中。下面这些说法可能听起来老套，但的确很有用： “每天，我的各个方面都变得越来越好。”（埃米尔·库埃）“把自己当成你想成为的人。”（哈利·卡朋特）“我正在成为最好的自己。”（马修·凯利）“虽然我有很多缺点，但我是世界上一股善良的力量。”“我追求的是真善美”。 第二阶段：输出到潜意识下面三种方法，能够帮助我们毫不费力地将信息传递给潜意识： 放松和做白日梦。找一个安静和私密的地方，最好是在户外，坐在一个舒适的椅子上。——放轻松。——清空脑子里所有的想法（除了需要发送给潜意识的信息）。——将信息传递给潜意识——无声的脑内传递也可以，但如果可能，最好大声地说出来。在“自动”练习中进行白日梦。——进入一种你熟悉的常规运动形式，并且可以不假思索地做（最好是你经常做的事情）。——这种运动必须是你可以轻松完成的，并且在独自进行的情况下，不会造成压力或紧张。我发现骑自行车或以适度的速度步行都很有效。下面这些说法可能听起来老套，但的确很有用： “每天，我的各个方面都变得越来越好。”（埃米尔·库埃）“把自己当成你想成为的人。”（哈利·卡朋特）“我正在成为最好的自己。”（马修·凯利）“虽然我有很多缺点，但我是世界上一股善良的力量。”“我追求的是真善美”。 第二阶段：输出到潜意识下面三种方法，能够帮助我们毫不费力地将信息传递给潜意识： 放松和做白日梦。找一个安静和私密的地方，最好是在户外，坐在一个舒适的椅子上。——放轻松。——清空脑子里所有的想法（除了需要发送给潜意识的信息）。——将信息传递给潜意识——无声的脑内传递也可以，但如果可能，最好大声地说出来。在“自动”练习中进行白日梦。——进入一种你熟悉的常规运动形式，并且可以不假思索地做（最好是你经常做的事情）。——这种运动必须是你可以轻松完成的，并且在独自进行的情况下，不会造成压力或紧张。我发现骑自行车或以适度的速度步行都很有效。——在练习之前，读出或想出需要传递给潜意识的信息。如果能够记得住，在运动和做白日梦的时候，重复这个信息。在运动结束后，再次重复这个信息。睡觉前——睡觉前，在床上听几分钟舒缓或放松的音乐。（我每天晚上都听同一张CD——叫el-Hadra-神秘之舞，由慕尼黑的Editio Akasha发行。这些音乐似乎能够让我睡得更好，并能够更轻松地与潜意识交谈。）——在你入睡前的一两分钟，在渐渐入睡或昏昏欲睡时，大声或在脑海中说出这个信息。——期待睡个好觉，做个美梦。——在入睡前，把这句话作为睡着之前你说的或想的最后一件事。 第三阶段：从潜意识中输出完成所有这些步骤之后，你的潜意识会尝试向你传递它给出的答案或信息——除非你从事了激烈的活动，或以不安的心态排斥它，你就可以接收到这些信息。为了帮助潜意识更好地传递信息，请按照第二阶段的建议，在白天的某些时候，选择放松和做白日梦。潜意识传递的答案，往往会更容易在晚上或早晨出现，即在完全醒来之前的一个小时左右的轻度睡眠或半睡半醒的状态中出现。为了避免再次入睡，并忘记这些难能可贵的灵感，你可以在床头准备纸笔，以便随时记录。 ——在练习之前，读出或想出需要传递给潜意识的信息。如果能够记得住，在运动和做白日梦的时候，重复这个信息。在运动结束后，再次重复这个信息。睡觉前——睡觉前，在床上听几分钟舒缓或放松的音乐。（我每天晚上都听同一张CD——叫el-Hadra-神秘之舞，由慕尼黑的Editio Akasha发行。这些音乐似乎能够让我睡得更好，并能够更轻松地与潜意识交谈。）——在你入睡前的一两分钟，在渐渐入睡或昏昏欲睡时，大声或在脑海中说出这个信息。——期待睡个好觉，做个美梦。——在入睡前，把这句话作为睡着之前你说的或想的最后一件事。 第三阶段：从潜意识中输出完成所有这些步骤之后，你的潜意识会尝试向你传递它给出的答案或信息——除非你从事了激烈的活动，或以不安的心态排斥它，你就可以接收到这些信息。为了帮助潜意识更好地传递信息，请按照第二阶段的建议，在白天的某些时候，选择放松和做白日梦。潜意识传递的答案，往往会更容易在晚上或早晨出现，即在完全醒来之前的一个小时左右的轻度睡眠或半睡半醒的状态中出现。为了避免再次入睡，并忘记这些难能可贵的灵感，你可以在床头准备纸笔，以便随时记录。