分你试图“记住”的东西，例如事实、日期、姓名和思想。分你试图“记住”的东西，例如事实、日期、姓名和思想。所有记忆背后包含的三个部

分

10美元长什么样子？（或者如果你不是美国人，常见的钞票长什么样？）你觉得自己能画出来吗？尽管我们经常看到硬币和钞票，因此的的确确有无数机会了解他们的样子，但很少有人能够准确地勾勒出来。反复看一个东西，并不保证我们日后能记起它。为什么我们没法画出10美元的样子，可是一旦看见立刻就能认出它呢？

要解开这个谜团，我们需要把记住东西这件事分解为更基本的部分，分别是：

编码——把信息输入大脑的过程

存储——在大脑中保存信息的过程

检索——在需要的时候从大脑中取得信息的过程

如果想要拥有更好的记忆力，那么理解这三个功能至关重要。任何尝试提高记忆力的做法，要么更好地编码信息（或者以一种更容易检索的形式编码），更好、更持久地存储信息，要么更好地在需要的情况下检索信息。所有记忆背后包含的三个部

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10美元长什么样子？（或者如果你不是美国人，常见的钞票长什么样？）你觉得自己能画出来吗？尽管我们经常看到硬币和钞票，因此的的确确有无数机会了解他们的样子，但很少有人能够准确地勾勒出来。反复看一个东西，并不保证我们日后能记起它。为什么我们没法画出10美元的样子，可是一旦看见立刻就能认出它呢？

要解开这个谜团，我们需要把记住东西这件事分解为更基本的部分，分别是：

编码——把信息输入大脑的过程

存储——在大脑中保存信息的过程

检索——在需要的时候从大脑中取得信息的过程

如果想要拥有更好的记忆力，那么理解这三个功能至关重要。任何尝试提高记忆力的做法，要么更好地编码信息（或者以一种更容易检索的形式编码），更好、更持久地存储信息，要么更好地在需要的情况下检索信息。让我们来分析一下这三个部分，然后看看可以如何提高我们的记忆力。让我们来分析一下这三个部分，然后看看可以如何提高我们的记忆力。编码：将记忆内容输入大脑

编码是让信息在大脑中留下印记的过程。没有正确的编码，就没有可以存储的内容，之后试图检索记忆时也会失败。提高编码能力的一个办法就是简单地把信息重复更多次。研究记忆的科学家将这种重复称作信息“排演”。

然而，正如画钞票的例子所说明的，多次排演并不总意味着你能成功回想起信息。这个例子与我们熟悉的因为频繁使用而记住电话号码之间有什么区别呢？

在试图记住电话号码时，你不是仅仅反复看，而是有意识地试图记住它。可能你已经在心里念了好几遍。也许你试图回想电话号码，然后检查自己记得对不对，并做出相应的纠正。也许你注意到不同数字之间有某种联系（例如某个数字是之前或之后数字的乘积或总和）。概而言之，你运用了特定的认知策略和加工。你依然需要重复，但只有在和这些策略一起使用时，重复才有用。

类似地，如果你想拥有高效的记忆，那么所运用的认知策略将显著影响你在日后记起事情的能力。

什么样的编码策略是最有效的？编码：将记忆内容输入大脑

编码是让信息在大脑中留下印记的过程。没有正确的编码，就没有可以存储的内容，之后试图检索记忆时也会失败。提高编码能力的一个办法就是简单地把信息重复更多次。研究记忆的科学家将这种重复称作信息“排演”。

然而，正如画钞票的例子所说明的，多次排演并不总意味着你能成功回想起信息。这个例子与我们熟悉的因为频繁使用而记住电话号码之间有什么区别呢？

在试图记住电话号码时，你不是仅仅反复看，而是有意识地试图记住它。可能你已经在心里念了好几遍。也许你试图回想电话号码，然后检查自己记得对不对，并做出相应的纠正。也许你注意到不同数字之间有某种联系（例如某个数字是之前或之后数字的乘积或总和）。概而言之，你运用了特定的认知策略和加工。你依然需要重复，但只有在和这些策略一起使用时，重复才有用。

类似地，如果你想拥有高效的记忆，那么所运用的认知策略将显著影响你在日后记起事情的能力。

什么样的编码策略是最有效的？学习的意向：你有多想记住对结果

有影响吗？

在一个有趣的研究中，科学家要求学生学习一些单词。一组学生被明确告知要记住这些词（同时提醒他们接下来会有测试），而另外两组学生则被要求把这些单词分类，或者仅仅是把它们排成几列（不知道接下来会有测试）。

人们可能预期有意识地学习这些单词的学生会比分类或把单词排成几列的学生表现更好，因为后两组没有付出那么多努力。然而事实并非如此。分类组和记忆组在测试中表现相当，而把单词排成几列的学生表现不如另外两组。

为什么学生的学习意向没起多大作用？

简单来说，研究人员发现，被要求记住单词的学生和那些被明确要求分类的学生一样，也把这些词分类了。通过分类，这两组学生对单词的加工，比仅仅把单词排成几列的学生更深入。结果，他们对单词进行了更有力的编码，并取得了更好的测试成绩。

这个实验显示，仅仅有学习某件事的意向，并不能让你在之后记起它。重要的是你对这些材料做了什么，也就是说，你用了什么具体的记忆策略来加工它，而不是你有多想记住它。学习的意向：你有多想记住对结果

有影响吗？

在一个有趣的研究中，科学家要求学生学习一些单词。一组学生被明确告知要记住这些词（同时提醒他们接下来会有测试），而另外两组学生则被要求把这些单词分类，或者仅仅是把它们排成几列（不知道接下来会有测试）。

人们可能预期有意识地学习这些单词的学生会比分类或把单词排成几列的学生表现更好，因为后两组没有付出那么多努力。然而事实并非如此。分类组和记忆组在测试中表现相当，而把单词排成几列的学生表现不如另外两组。

为什么学生的学习意向没起多大作用？

简单来说，研究人员发现，被要求记住单词的学生和那些被明确要求分类的学生一样，也把这些词分类了。通过分类，这两组学生对单词的加工，比仅仅把单词排成几列的学生更深入。结果，他们对单词进行了更有力的编码，并取得了更好的测试成绩。

这个实验显示，仅仅有学习某件事的意向，并不能让你在之后记起它。重要的是你对这些材料做了什么，也就是说，你用了什么具体的记忆策略来加工它，而不是你有多想记住它。