-保留和恢复自控力，保持规律的睡眠习惯并在精力不足时打个盹-保留和恢复自控力，保持规律的睡眠习惯并在精力不足时打个盹远视：你有可能自控力过剩

吗？

到目前为止，在本指南中，我们仅讨论了人们出于眼前欲望而牺牲长期目标的情况。科学家称这种自控问题为“近视”。但是，还有另一种自控问题——人们因为长期目标而执着地牺牲自己的眼前欲望。这就是所谓的“远视”。

你是否认为自己没有充分享受生活？你是否觉得自己没有足够的假期和家庭旅行？你是否觉得自己没有如自己期望的频率去读书、看电影或见朋友？你是否避免进行令人愉快的活动，并花费大部分的时间和精力来高效产出、负担责任并积累财富？你是否总是痴迷于做正确的事？远视：你有可能自控力过剩

吗？

到目前为止，在本指南中，我们仅讨论了人们出于眼前欲望而牺牲长期目标的情况。科学家称这种自控问题为“近视”。但是，还有另一种自控问题——人们因为长期目标而执着地牺牲自己的眼前欲望。这就是所谓的“远视”。

你是否认为自己没有充分享受生活？你是否觉得自己没有足够的假期和家庭旅行？你是否觉得自己没有如自己期望的频率去读书、看电影或见朋友？你是否避免进行令人愉快的活动，并花费大部分的时间和精力来高效产出、负担责任并积累财富？你是否总是痴迷于做正确的事？如果你对以上任何一个问题的回答是肯定的，那么也不用担心——你并不孤独。许多人感到自己长期“放纵不足”——生活中没[205]有足够的乐趣和快乐。2015年的一项调查发现，有34％的美国人[206]在周末工作，平均每年只有16天的假期。如果你对以上任何一个问题的回答是肯定的，那么也不用担心——你并不孤独。许多人感到自己长期“放纵不足”——生活中没[205]有足够的乐趣和快乐。2015年的一项调查发现，有34％的美国人[206]在周末工作，平均每年只有16天的假期。“远视”的原因和后果

科学家已经确定了造成远视的几种可能原因。最直接的原因是“放纵内疚”。“远视”的人认为放纵是浪费的、不负责任的，有时甚[207]至是不道德的。如果他们偶尔放纵，内疚感会破坏他们的体验。

例如，“远视”的人不能完全享受假期或餐厅的晚餐，因为他们不由自主地认为这是在浪费金钱，他们认为应该将钱用在更能带来产[208]出的地方，例如教育、投资、房屋建筑等。

远视的根本原因可能是现代资本主义大力推动的“生产导向”的价值观。通过文化力量、社会规范甚至宗教，人们被教导要努力工作、[209]赚钱和节俭。这些不仅仅是建议，而是道德义务。

为了保持自我完整性（认为自己是足够道德的人），人们被迫一直想着生产力。这使得我们很难证明一些行为的合理性，比如购买商品或参加非生产性的活动，不节省时间或金钱，或者没有获得更好的职业发展。

随着时间的流逝，“生产导向”的人们越来越感到后悔。以下研究很好地证明了这一点：

参与者被要求想一想上一周或五年前要在工作和休闲之间做出选择的那些时刻，并对自己所做决定的后悔程度打分。结果表明，对于上周的事情，他们对于选择“工作”或者“放松”表示同样程度的后“远视”的原因和后果

科学家已经确定了造成远视的几种可能原因。最直接的原因是“放纵内疚”。“远视”的人认为放纵是浪费的、不负责任的，有时甚[207]至是不道德的。如果他们偶尔放纵，内疚感会破坏他们的体验。

例如，“远视”的人不能完全享受假期或餐厅的晚餐，因为他们不由自主地认为这是在浪费金钱，他们认为应该将钱用在更能带来产[208]出的地方，例如教育、投资、房屋建筑等。

远视的根本原因可能是现代资本主义大力推动的“生产导向”的价值观。通过文化力量、社会规范甚至宗教，人们被教导要努力工作、[209]赚钱和节俭。这些不仅仅是建议，而是道德义务。

为了保持自我完整性（认为自己是足够道德的人），人们被迫一直想着生产力。这使得我们很难证明一些行为的合理性，比如购买商品或参加非生产性的活动，不节省时间或金钱，或者没有获得更好的职业发展。

随着时间的流逝，“生产导向”的人们越来越感到后悔。以下研究很好地证明了这一点：

参与者被要求想一想上一周或五年前要在工作和休闲之间做出选择的那些时刻，并对自己所做决定的后悔程度打分。结果表明，对于上周的事情，他们对于选择“工作”或者“放松”表示同样程度的后悔。然而，对于五年前的事情，他们对于选择“工作”的后悔程度倍[210]增，而对于选择“放松”的后悔程度减半了。

这项研究表明，随着时间的流逝，“远视”的人会越来越感受到自己生活中珍贵事物的缺失。

需要注意的是，“远视”与极强的自控力不一样。虽然“远视”的人和意志坚强的人都着眼于长期目标并避免纵欲，但两者之间还是有很大差异。

首先，自控力强的人不会对自己的决定感到后悔。尽管他们避免不健康的放纵行为，但他们确实在追求快乐。而且，他们甚至能在生活中融入一些不健康的嗜好。相比之下，“远视”的人过着单调无趣[211]的生活。

其次，自控力强的人拥有良好的身心健康，以及更加平和的人际关系。相反，“远视”的人倾向于从事过多的工作，这会导致久坐的[212]生活方式，缺乏运动，饮食不健康以及人际关系问题。悔。然而，对于五年前的事情，他们对于选择“工作”的后悔程度倍[210]增，而对于选择“放松”的后悔程度减半了。

这项研究表明，随着时间的流逝，“远视”的人会越来越感受到自己生活中珍贵事物的缺失。

需要注意的是，“远视”与极强的自控力不一样。虽然“远视”的人和意志坚强的人都着眼于长期目标并避免纵欲，但两者之间还是有很大差异。

首先，自控力强的人不会对自己的决定感到后悔。尽管他们避免不健康的放纵行为，但他们确实在追求快乐。而且，他们甚至能在生活中融入一些不健康的嗜好。相比之下，“远视”的人过着单调无趣[211]的生活。

其次，自控力强的人拥有良好的身心健康，以及更加平和的人际关系。相反，“远视”的人倾向于从事过多的工作，这会导致久坐的[212]生活方式，缺乏运动，饮食不健康以及人际关系问题。