了了之。

这便是一个典型的“鸡腿”变“鸡屁股”的过程。不只是减肥健身，任何一个需要你坚持的事，养成自律习惯的事，大体上都会遵循这样一个逻辑。

可见，“鸡腿”是不靠谱的，真正靠谱的只有“鸡肋”。那么，“鸡肋式自律法”又应该如何操作呢？

让我们来看一下：

首先，你无须为自己定一个明确的目标，更不用说过高的目标。

减肥健身这件事，本来不是一朝一夕之功，而是需要做一辈子的事。因此，你的关注点应该是“做”，而不是“做多少”或者“做到什么程度”。

如果有时间、有精力也有欲望，你可以做一两个小时，否则，即便每次只做几分钟甚至几秒钟都是好的。这便是“1大于0”的道理。

没错，这样一来，效果是不明显的，甚至完全没效果。不过没关系，你的重点不是追求“效果”，而是追求“坚持”，追求习惯。

只要每天都“做”，甭管做成什么样、做多久，最起码“做”这个动作会在你的大脑皮层留下一个兴奋点——这一点很关键。只要有这个兴奋点，你就不至于放弃，就能坚持下去。等你慢慢地习惯了了了之。

这便是一个典型的“鸡腿”变“鸡屁股”的过程。不只是减肥健身，任何一个需要你坚持的事，养成自律习惯的事，大体上都会遵循这样一个逻辑。

可见，“鸡腿”是不靠谱的，真正靠谱的只有“鸡肋”。那么，“鸡肋式自律法”又应该如何操作呢？

让我们来看一下：

首先，你无须为自己定一个明确的目标，更不用说过高的目标。

减肥健身这件事，本来不是一朝一夕之功，而是需要做一辈子的事。因此，你的关注点应该是“做”，而不是“做多少”或者“做到什么程度”。

如果有时间、有精力也有欲望，你可以做一两个小时，否则，即便每次只做几分钟甚至几秒钟都是好的。这便是“1大于0”的道理。

没错，这样一来，效果是不明显的，甚至完全没效果。不过没关系，你的重点不是追求“效果”，而是追求“坚持”，追求习惯。

只要每天都“做”，甭管做成什么样、做多久，最起码“做”这个动作会在你的大脑皮层留下一个兴奋点——这一点很关键。只要有这个兴奋点，你就不至于放弃，就能坚持下去。等你慢慢地习惯了“做”这个动作，迟早有一天你“做”的时间会延长，“做”的强度会增加。然后就会有效果，就会有成就感。尽管只是小小的成就感，也足以给你提供动力，让你继续“做”下去。天长日久，一切便会水到渠成、瓜熟蒂落。

这样的做法还有一个好处，那就是中途暂时的间断不会再成为一个问题。哪怕中断了半个月，你也可以轻松地重新捡起来，轻松地越过这一断层——因为你要面对的，无非是几分钟乃至几秒钟的“做”而已。这个小小的门槛对你而言不再是障碍，完全可以轻松跨越。这样时断时续地坚持一年半载，习惯也能养成，自律也能成形。一旦形成自律，那些断点便会慢慢连成一条直线，时断时续的现象必然会逐渐减少，你便能长久地坚持下去了。

关键在于，千万不要轻视那每天的几分钟乃至几秒钟。一定要明白，你在做的不是一件毫无意义的事，而是一件价值千金的事；不是一件丢人现眼的事，而是一件伟大正确的事。

事实上，只要你真正想明白这个逻辑，真正在脑袋里转过那道弯，跨越那层心理障碍，一切便会峰回路转、豁然开朗——哪怕每天几分钟乃至几秒钟的“做”，也就是没有任何效果的“做”，也会给你带来小小的满足与成就感。因为你追求的目标不再是“效果”，而是“自律”这种状态本身。后者的价值远大于前者，而你已经离后者越来越近，当然可以为自己骄傲，理直气壮地得到成就感，亦即源自“自律”本身的成就感。这样发展一段时间之后，自律必然会带来“做”这个动作，迟早有一天你“做”的时间会延长，“做”的强度会增加。然后就会有效果，就会有成就感。尽管只是小小的成就感，也足以给你提供动力，让你继续“做”下去。天长日久，一切便会水到渠成、瓜熟蒂落。

这样的做法还有一个好处，那就是中途暂时的间断不会再成为一个问题。哪怕中断了半个月，你也可以轻松地重新捡起来，轻松地越过这一断层——因为你要面对的，无非是几分钟乃至几秒钟的“做”而已。这个小小的门槛对你而言不再是障碍，完全可以轻松跨越。这样时断时续地坚持一年半载，习惯也能养成，自律也能成形。一旦形成自律，那些断点便会慢慢连成一条直线，时断时续的现象必然会逐渐减少，你便能长久地坚持下去了。

关键在于，千万不要轻视那每天的几分钟乃至几秒钟。一定要明白，你在做的不是一件毫无意义的事，而是一件价值千金的事；不是一件丢人现眼的事，而是一件伟大正确的事。

事实上，只要你真正想明白这个逻辑，真正在脑袋里转过那道弯，跨越那层心理障碍，一切便会峰回路转、豁然开朗——哪怕每天几分钟乃至几秒钟的“做”，也就是没有任何效果的“做”，也会给你带来小小的满足与成就感。因为你追求的目标不再是“效果”，而是“自律”这种状态本身。后者的价值远大于前者，而你已经离后者越来越近，当然可以为自己骄傲，理直气壮地得到成就感，亦即源自“自律”本身的成就感。这样发展一段时间之后，自律必然会带来“效果”，从而激发源自“效果”的成就感。两种不同性质的成就感合二为一，便会产生强烈的共振，成倍地放大你的成就感，强化你的做事动机，进一步刺激一个新的良性循环。久而久之，你便可大功告成、完美收官。“食之无味，弃之可惜”，“鸡肋”的价值与妙处，正在于此。

我们需要做的，无非是在手中握有“鸡肋”的时候，要强制性地扭转自己的固有思维，真正做到“不以为耻，反以为荣”；而在手中握有“鸡腿”的时候，则要冷静三思，做反向操作。这是一个典型的脑筋急转弯游戏，也是一个彻头彻尾的“洗脑”过程。

☆ 小 结

成就感是一把双刃剑，既能成就你，也能毁灭你。在自律和坚持这件事上，过于强烈的成就感往往是负面的，有极大的害处。

知识力

思想的深度，决定了领导力的强度

对管理者而言，重要的是经验；而对领导者而言，重要的则是学识。

说到这里，相信我们已经能够达成一个共识：领导力，首先与个人素质有关。换言之，“做领导”的前提是“做人”。只有高素质的人，才具有做领导的资格。“效果”，从而激发源自“效果”的成就感。两种不同性质的成就感合二为一，便会产生强烈的共振，成倍地放大你的成就感，强化你的做事动机，进一步刺激一个新的良性循环。久而久之，你便可大功告成、完美收官。“食之无味，弃之可惜”，“鸡肋”的价值与妙处，正在于此。

我们需要做的，无非是在手中握有“鸡肋”的时候，要强制性地扭转自己的固有思维，真正做到“不以为耻，反以为荣”；而在手中握有“鸡腿”的时候，则要冷静三思，做反向操作。这是一个典型的脑筋急转弯游戏，也是一个彻头彻尾的“洗脑”过程。

☆ 小 结

成就感是一把双刃剑，既能成就你，也能毁灭你。在自律和坚持这件事上，过于强烈的成就感往往是负面的，有极大的害处。

知识力

思想的深度，决定了领导力的强度

对管理者而言，重要的是经验；而对领导者而言，重要的则是学识。

说到这里，相信我们已经能够达成一个共识：领导力，首先与个人素质有关。换言之，“做领导”的前提是“做人”。只有高素质的人，才具有做领导的资格。那么，“素质”这个东西从何而来呢？

从“修炼”而来，而“修炼”这件事，需要的是强大的自律能力。

所谓“吃得苦中苦，方为人上人”，就是这个道理。

那么，当我们提到一个人的“素质”的时候，最先想到的是什么呢？

毫无疑问，是知识、学识。

从结论上讲，没有知识的人有可能成为一个好的管理者，却几乎没有任何可能成为一个好的领导者。

理由很简单，对管理者而言，重要的是经验；而对领导者而言，重要的则是学识。

经验的好处在于，能让人清楚地看见事物的表象和局部；而学识的妙处在于，能让人深刻地洞察事物的本质和整体。前者看得近，后者看得远；前者看得浅，后者看得深。

显然，善于前者的人可以搞管理工作，负责“落实”；而善于后者的人擅长领导工作，精于“擘画”。两者的性质不一样，格局不一样，功能也不一样。因此，一般来说，前者会是后者的“下属”，后者会是前者的“领导”；前者是将才，后者是帅才。这便是“领导力”与“管理力”（或“执行力”）的区别。那么，“素质”这个东西从何而来呢？

从“修炼”而来，而“修炼”这件事，需要的是强大的自律能力。

所谓“吃得苦中苦，方为人上人”，就是这个道理。

那么，当我们提到一个人的“素质”的时候，最先想到的是什么呢？

毫无疑问，是知识、学识。

从结论上讲，没有知识的人有可能成为一个好的管理者，却几乎没有任何可能成为一个好的领导者。

理由很简单，对管理者而言，重要的是经验；而对领导者而言，重要的则是学识。

经验的好处在于，能让人清楚地看见事物的表象和局部；而学识的妙处在于，能让人深刻地洞察事物的本质和整体。前者看得近，后者看得远；前者看得浅，后者看得深。

显然，善于前者的人可以搞管理工作，负责“落实”；而善于后者的人擅长领导工作，精于“擘画”。两者的性质不一样，格局不一样，功能也不一样。因此，一般来说，前者会是后者的“下属”，后者会是前者的“领导”；前者是将才，后者是帅才。这便是“领导力”与“管理力”（或“执行力”）的区别。当然，两者会有交集（相同或相近之处），但更多的则是并集（不同之处），不能清醒地认识到这一点，是掌握不到“领导力”的精髓的。这两者之间最大的不同，就是知识，是“学习”的意识与能力。

之所以有太多的管理者自以为拥有了“领导力”，却常常发现自己在“领导”这个事儿上鞭长莫及、处处受制，一个重要的原因，就在于他们过于在意“经验”与“实践”，而轻忽了“知识”与“学习”。换言之，他们最大的命门在于：尽管经验丰富，是一个“江湖老手”，却由于知识的匮乏，而始终无法具备较高、较全面的个人综合素养；一个素养不高的人是无法具备真正的领导力的。

放眼古今中外，无论在哪个领域，那些能够打下一片“江山”，并能成功地守住这片“江山”的人，无一不是才高八斗、学富五车之人；那些目不识丁的草莽英雄即便能打下一片“天”，可成功守住这片“天”的概率往往极低，极易在短时间内失去已然到手的成功果实。这便是“知识”的力量，也是“领导力”的底色。

需要强调的是，知识的获得未必要通过学校，却必须来自书本。许多人都有这样的误解，认为知识可以在实践中“摸索”出来，“泡”出来，所以不用看书，只要每天过日子，每天上班工作，自然会获得知识。这是一个大错特错的观念，其危害性无论怎么形容都不过分。

这里面就有一个系统学习和非系统学习之间的逻辑关系问题。显当然，两者会有交集（相同或相近之处），但更多的则是并集（不同之处），不能清醒地认识到这一点，是掌握不到“领导力”的精髓的。这两者之间最大的不同，就是知识，是“学习”的意识与能力。

之所以有太多的管理者自以为拥有了“领导力”，却常常发现自己在“领导”这个事儿上鞭长莫及、处处受制，一个重要的原因，就在于他们过于在意“经验”与“实践”，而轻忽了“知识”与“学习”。换言之，他们最大的命门在于：尽管经验丰富，是一个“江湖老手”，却由于知识的匮乏，而始终无法具备较高、较全面的个人综合素养；一个素养不高的人是无法具备真正的领导力的。

放眼古今中外，无论在哪个领域，那些能够打下一片“江山”，并能成功地守住这片“江山”的人，无一不是才高八斗、学富五车之人；那些目不识丁的草莽英雄即便能打下一片“天”，可成功守住这片“天”的概率往往极低，极易在短时间内失去已然到手的成功果实。这便是“知识”的力量，也是“领导力”的底色。

需要强调的是，知识的获得未必要通过学校，却必须来自书本。许多人都有这样的误解，认为知识可以在实践中“摸索”出来，“泡”出来，所以不用看书，只要每天过日子，每天上班工作，自然会获得知识。这是一个大错特错的观念，其危害性无论怎么形容都不过分。

这里面就有一个系统学习和非系统学习之间的逻辑关系问题。显