由于这些原因，“远视”是另一种自控的失败。远视人士不仅牺牲了眼前的快感，而且为了保持生产力牺牲了长期目标，即保持健康和快乐。

你想知道自己是否有远视倾向吗？那么做一下这份简短的问卷。对于每个答案，请给自己打1-6分。1表示完全不同意，2表示不同意，3表示有些不同意，4表示有些同意，5表示同意，6表示强烈同意。将每个问题的得分平均一下。你的得分超过3.5分越多，你的远视程度就越高（最高为6）。得分低于3.5越多，你的远视程度就越小（1[213]表示完全没有远视）。

1.我经常不能享受吸引人的机会。

2.我很难放纵自己。

3.我很后悔错过了过去享受丰富经验的机会。

4.我很难纵容自己。

5.对我来说，“及时行乐”是很难的。

6.我很少享受生活中不常有的乐趣

如果你有远视的问题，该如何解决？由于这些原因，“远视”是另一种自控的失败。远视人士不仅牺牲了眼前的快感，而且为了保持生产力牺牲了长期目标，即保持健康和快乐。

你想知道自己是否有远视倾向吗？那么做一下这份简短的问卷。对于每个答案，请给自己打1-6分。1表示完全不同意，2表示不同意，3表示有些不同意，4表示有些同意，5表示同意，6表示强烈同意。将每个问题的得分平均一下。你的得分超过3.5分越多，你的远视程度就越高（最高为6）。得分低于3.5越多，你的远视程度就越小（1[213]表示完全没有远视）。

1.我经常不能享受吸引人的机会。

2.我很难放纵自己。

3.我很后悔错过了过去享受丰富经验的机会。

4.我很难纵容自己。

5.对我来说，“及时行乐”是很难的。

6.我很少享受生活中不常有的乐趣

如果你有远视的问题，该如何解决？克服远视

有些“远视”的人使用的一个策略是对放纵的预先承诺。“远视”的人很清楚，如果他们收到现金，这笔钱就会被用于生活必需品，[214]而不是休闲。如果他们可以选择，他们宁愿要证书而不是现金作为礼物。

你可以用这个策略来计划旅行或假期，提前预订周末的住宿或者餐厅（无需立即付款）。你越早做这些，放纵的痛苦就越遥远。你可以预订取消需要扣钱的住宿。这样一来，你就可以利用避免损失的心态来抵消放纵的内疚感。

另一个被证明有效的策略是提醒自己，将来你可能会后悔自己的决定。

在一系列研究中，参与者在现金奖励和非金钱奖励（例如订阅杂志或巧克力）之间进行选择。那些被研究人员要求预测十年后会对自己的决定感到多后悔的人，更有可能选择非货币奖励。此外，被要求预测将来后悔程度的参与者在下一个感恩节假期中将更多的钱花在了[215]娱乐而不是必需品上。

还可以通过另一种方式让自己预期会更加后悔——运用“高解释水平”。“高解释水平”将帮助你看到更广阔的图景——你将意识到，避免所有的乐趣，实际上是在牺牲你实现幸福和充实生活的长期克服远视

有些“远视”的人使用的一个策略是对放纵的预先承诺。“远视”的人很清楚，如果他们收到现金，这笔钱就会被用于生活必需品，[214]而不是休闲。如果他们可以选择，他们宁愿要证书而不是现金作为礼物。

你可以用这个策略来计划旅行或假期，提前预订周末的住宿或者餐厅（无需立即付款）。你越早做这些，放纵的痛苦就越遥远。你可以预订取消需要扣钱的住宿。这样一来，你就可以利用避免损失的心态来抵消放纵的内疚感。

另一个被证明有效的策略是提醒自己，将来你可能会后悔自己的决定。

在一系列研究中，参与者在现金奖励和非金钱奖励（例如订阅杂志或巧克力）之间进行选择。那些被研究人员要求预测十年后会对自己的决定感到多后悔的人，更有可能选择非货币奖励。此外，被要求预测将来后悔程度的参与者在下一个感恩节假期中将更多的钱花在了[215]娱乐而不是必需品上。

还可以通过另一种方式让自己预期会更加后悔——运用“高解释水平”。“高解释水平”将帮助你看到更广阔的图景——你将意识到，避免所有的乐趣，实际上是在牺牲你实现幸福和充实生活的长期[216]目标。

下一个策略利用了这样一个事实，即人们在付出了很多努力之后会感到更应该放纵。一项研究表明，在实验任务上付出更多努力的参[217]与者更有可能选择放纵而不是更健康或更有用的做法。

因此，每当你觉得自己在工作上付出了很多努力时，这都是一个绝佳的机会，可以为自己预订一直想去的餐厅，或者订好度假的住处。

骗过远视倾向的另一种方法是利用人们喜欢折扣和促销的自然偏[218]好。科学家发现，在有促销活动时，研究参与者更有可能放纵。因此，如果你无法放纵，可以寻找便宜的促销活动——折扣代码、数量促销、买一送一门票等。

最后一个策略被称为“功能性借口”。每当你预感到放纵的内疚感时，就不要再考虑想要购买的东西的享乐品质了。相反，要开始专[219]注于它的实用价值。

本章总结：

-远视与极强的自控力不是一回事——相反，它过分关注不惜一切代价实现生产性的长远目标

-远视的后果是对生活的满意度不足，并且常常身体健康状况不好

-你可以通过以下方法克服远视：[216]目标。

下一个策略利用了这样一个事实，即人们在付出了很多努力之后会感到更应该放纵。一项研究表明，在实验任务上付出更多努力的参[217]与者更有可能选择放纵而不是更健康或更有用的做法。

因此，每当你觉得自己在工作上付出了很多努力时，这都是一个绝佳的机会，可以为自己预订一直想去的餐厅，或者订好度假的住处。

骗过远视倾向的另一种方法是利用人们喜欢折扣和促销的自然偏[218]好。科学家发现，在有促销活动时，研究参与者更有可能放纵。因此，如果你无法放纵，可以寻找便宜的促销活动——折扣代码、数量促销、买一送一门票等。

最后一个策略被称为“功能性借口”。每当你预感到放纵的内疚感时，就不要再考虑想要购买的东西的享乐品质了。相反，要开始专[219]注于它的实用价值。

本章总结：

-远视与极强的自控力不是一回事——相反，它过分关注不惜一切代价实现生产性的长远目标

-远视的后果是对生活的满意度不足，并且常常身体健康状况不好

-你可以通过以下方法克服远视：-预先承诺放纵（例如预购产品或服务）

-预料到你将来会后悔自己清教徒般的决定（高解释水平）

-在大量辛勤工作后放纵一下

-利用打折和促销活动

-编造“功能性的借口”（=强调事物的实用价值，而不是其享乐品质）-预先承诺放纵（例如预购产品或服务）

-预料到你将来会后悔自己清教徒般的决定（高解释水平）

-在大量辛勤工作后放纵一下

-利用打折和促销活动

-编造“功能性的借口”（=强调事物的实用价值，而不是其享乐品质）重要建议总结

自控力是解决短期和长期目标之间冲突的能力。

-当需要在即刻放纵和等待以后更大的回报之间进行权衡时，自控冲突就会发生。

自控力几乎影响生活的每个领域。自控力强的人：

-吃得更好。

-睡得更好。

-更少喝酒。

-更少抽烟。

-获得更好的成绩。

-拥有更好的人际关系。

-拥有更好的财务保障。

-享有更好的身体（和精神）健康。

-也更快乐！

-…总之，拥有良好的自控力回报很多！重要建议总结

自控力是解决短期和长期目标之间冲突的能力。

-当需要在即刻放纵和等待以后更大的回报之间进行权衡时，自控冲突就会发生。

自控力几乎影响生活的每个领域。自控力强的人：

-吃得更好。

-睡得更好。

-更少喝酒。

-更少抽烟。

-获得更好的成绩。

-拥有更好的人际关系。

-拥有更好的财务保障。

-享有更好的身体（和精神）健康。

-也更快乐！

-…总之，拥有良好的自控力回报很多！