所以有钱人或者想要节省时间的人，一般不会自己去检索，他们更愿意委托有能力的人帮自己调查，让他们直接告诉自己哪些信息最重要。与其自己在网上搜索令人头晕目眩的海量信息，倒不如请人把要点列在一张纸上来得快。

当然，能这么做的也就是公司的董事、总裁之类的领导。普通人哪有闲钱请人帮忙，只能靠自己。因此才需要谷歌和雅虎等搜索引擎。

据说绝大部分人只会点击名列搜索结果前3条的网页，很少有人会有耐心地翻到搜索结果的第2页、第3页。也就是说，尽管网络上充斥着大量信息，人们真正用到的只是其中极少的一部分。

信息全都摆在眼前不去用是没有任何意义的，只有经过压缩使用才能产生价值。存储于大脑中的信息也是一样，单纯收集似乎没什么意义，压缩之后才真正被赋予意义。

信息的价值不在于收集，更在于压缩。所以有钱人或者想要节省时间的人，一般不会自己去检索，他们更愿意委托有能力的人帮自己调查，让他们直接告诉自己哪些信息最重要。与其自己在网上搜索令人头晕目眩的海量信息，倒不如请人把要点列在一张纸上来得快。

当然，能这么做的也就是公司的董事、总裁之类的领导。普通人哪有闲钱请人帮忙，只能靠自己。因此才需要谷歌和雅虎等搜索引擎。

据说绝大部分人只会点击名列搜索结果前3条的网页，很少有人会有耐心地翻到搜索结果的第2页、第3页。也就是说，尽管网络上充斥着大量信息，人们真正用到的只是其中极少的一部分。

信息全都摆在眼前不去用是没有任何意义的，只有经过压缩使用才能产生价值。存储于大脑中的信息也是一样，单纯收集似乎没什么意义，压缩之后才真正被赋予意义。

信息的价值不在于收集，更在于压缩。Poit/62

经过行动筛选的记忆更深刻

会写汉字、会说英语——与其说这些都是凭借大脑来记忆，不如说是一种渗透到身体里的感觉。也就是说，实际动笔写汉字、练口语，这样的行动会让记忆渗透到人们的身体之中。

时间会筛除不必要的记忆，而渗透到身体里的记忆却会深深烙印在我们的脑海中。

通过行动来筛选记忆是非常重要的，这也是让大脑自主选择记忆[1]的一项巨大工程。同时可以期待记忆本身的复述（rehearsal） 作用。

进行记忆的时候，不断重复回忆相同的信息，使印象更加深刻，在脑海中存留的时间更长一些。也就是我们通常所说的复习。

复述与复习略有不同。复习是把之前做过的题再做一遍，复述不是单纯的复习，而是比复习更高一层次、能够立即在实际中应用的一种方法。

例如，英语单词怎样记才不会忘呢？死记硬背是不行的，我们可以用它造句或者直接和别人做会话练习，也就是说要“实战演练”。以更贴近生活的一种自然方式进行实际应用，这样才能更好地加深记忆。Poit/62

经过行动筛选的记忆更深刻

会写汉字、会说英语——与其说这些都是凭借大脑来记忆，不如说是一种渗透到身体里的感觉。也就是说，实际动笔写汉字、练口语，这样的行动会让记忆渗透到人们的身体之中。

时间会筛除不必要的记忆，而渗透到身体里的记忆却会深深烙印在我们的脑海中。

通过行动来筛选记忆是非常重要的，这也是让大脑自主选择记忆[1]的一项巨大工程。同时可以期待记忆本身的复述（rehearsal） 作用。

进行记忆的时候，不断重复回忆相同的信息，使印象更加深刻，在脑海中存留的时间更长一些。也就是我们通常所说的复习。

复述与复习略有不同。复习是把之前做过的题再做一遍，复述不是单纯的复习，而是比复习更高一层次、能够立即在实际中应用的一种方法。

例如，英语单词怎样记才不会忘呢？死记硬背是不行的，我们可以用它造句或者直接和别人做会话练习，也就是说要“实战演练”。以更贴近生活的一种自然方式进行实际应用，这样才能更好地加深记忆。[2]虽然用“不义之财攒不住” 来比喻可能稍微有一点夸张，但是无论多么努力想要记住，实际应用时却想不起来的单词，其实就是自己还没有掌握的。这就是“筛选记忆”，不需要勉强自己把被记忆淘汰的那部分单词记下来。

记住这个行为本身没有价值。能够在你的实际行动中发挥作用的记忆和知识才真正具有价值。如果是这样的话，以一种自然的形式来整理记忆不是更有效吗？

在过去的20年时间里，我从来没有特意花时间“记忆”。我不会[3]专门为了写汉字去参加汉字能力检定考试 ，也不会专门为了学英语[4]去参加托业考试（TOEIC）。平时我都是通过实际应用来扩充词汇量，只有那些当场使用后被保留下来的记忆，对我来说才是最有意义的。

记忆也有“赘肉”和“脂肪”。通过实际行动，消除多余的脂肪，锻炼出像肌肉一样的记忆很重要。即使房间里摆放着许多东西，常用的也只是有限的那几种。在日常生活中，拥有多少东西不是重点，重要的是必要的物品是否放在了必要的位置上。大脑的记忆也是如此。

用实际行动来消除记忆中的多余脂肪。[2]虽然用“不义之财攒不住” 来比喻可能稍微有一点夸张，但是无论多么努力想要记住，实际应用时却想不起来的单词，其实就是自己还没有掌握的。这就是“筛选记忆”，不需要勉强自己把被记忆淘汰的那部分单词记下来。

记住这个行为本身没有价值。能够在你的实际行动中发挥作用的记忆和知识才真正具有价值。如果是这样的话，以一种自然的形式来整理记忆不是更有效吗？

在过去的20年时间里，我从来没有特意花时间“记忆”。我不会[3]专门为了写汉字去参加汉字能力检定考试 ，也不会专门为了学英语[4]去参加托业考试（TOEIC）。平时我都是通过实际应用来扩充词汇量，只有那些当场使用后被保留下来的记忆，对我来说才是最有意义的。

记忆也有“赘肉”和“脂肪”。通过实际行动，消除多余的脂肪，锻炼出像肌肉一样的记忆很重要。即使房间里摆放着许多东西，常用的也只是有限的那几种。在日常生活中，拥有多少东西不是重点，重要的是必要的物品是否放在了必要的位置上。大脑的记忆也是如此。

用实际行动来消除记忆中的多余脂肪。Poit/63

分享经历，能够抚平心灵创伤

[5]一旦发生像东日本大地震 那样重大的自然灾害，相信大多数人都会产生消极情绪。届时，人们将会面临同样一个问题，如何才能让自己重新振作起来。

我看过一份印度尼西亚西部苏门答腊沿海多年前发生的地震的相关研究资料。这是一项关于经历过9.1级特大地震的人们是如何从伤痛中恢复过来的研究。该研究采用了多种方法，其中介绍了一种叫作延时暴露（prologed exposure）的治疗方法。

prologed翻译成日语，就是“被拉长了”或“被延长了”的意思，而exposure是“曝光”的意思。也就是说，“prologed exposure”指的是“敢于回忆当时发生的事情”。

我曾经和经历过东日本大地震的孩子们直接面对面进行了交流。其中一个地震发生时还是小学六年级的小男孩向我讲述了他的宝贵经历。

据他描述，地震发生时，他正和爷爷奶奶待在家里。虽然从家里看不到海，但是爷爷朝着海的方向望去，突然大喊“海啸来了！”，于是他们三个人只穿着身上的衣服就慌慌张张地往后山跑去。

他们从家跑到后山，发现道路因山体塌方被堵死了。没有办法，Poit/63

分享经历，能够抚平心灵创伤

[5]一旦发生像东日本大地震 那样重大的自然灾害，相信大多数人都会产生消极情绪。届时，人们将会面临同样一个问题，如何才能让自己重新振作起来。

我看过一份印度尼西亚西部苏门答腊沿海多年前发生的地震的相关研究资料。这是一项关于经历过9.1级特大地震的人们是如何从伤痛中恢复过来的研究。该研究采用了多种方法，其中介绍了一种叫作延时暴露（prologed exposure）的治疗方法。

prologed翻译成日语，就是“被拉长了”或“被延长了”的意思，而exposure是“曝光”的意思。也就是说，“prologed exposure”指的是“敢于回忆当时发生的事情”。

我曾经和经历过东日本大地震的孩子们直接面对面进行了交流。其中一个地震发生时还是小学六年级的小男孩向我讲述了他的宝贵经历。

据他描述，地震发生时，他正和爷爷奶奶待在家里。虽然从家里看不到海，但是爷爷朝着海的方向望去，突然大喊“海啸来了！”，于是他们三个人只穿着身上的衣服就慌慌张张地往后山跑去。

他们从家跑到后山，发现道路因山体塌方被堵死了。没有办法，只好绕道走。由于山上没有路，所以只能拨开拦路的杂草，用树枝代替拐杖拼命往山顶上跑。

途中奶奶累得连脚都抬不起来，他和爷爷就从后面推着奶奶的腰往上爬。爬到一半的时候海啸就来了，水已经漫到了腰间。好不容易到达了山顶，他们就在那里升起了篝火把湿衣服烤干，一边忍受着寒冷一边等待救援。

男孩详细地讲述了当时的经历。就像这样，敢于回忆过去发生在自己身上的痛苦经历，并且愿意同别人分享，这就是延时暴露疗法的意义。

有这样一种说法，回忆过去的经历，能够抚平心灵的创伤，最终让自己从过往中解脱出来。为了忘记，有时候也需要回忆起那段经历，然后勇敢地去面对。

记得，是为了更好地忘记。只好绕道走。由于山上没有路，所以只能拨开拦路的杂草，用树枝代替拐杖拼命往山顶上跑。

途中奶奶累得连脚都抬不起来，他和爷爷就从后面推着奶奶的腰往上爬。爬到一半的时候海啸就来了，水已经漫到了腰间。好不容易到达了山顶，他们就在那里升起了篝火把湿衣服烤干，一边忍受着寒冷一边等待救援。

男孩详细地讲述了当时的经历。就像这样，敢于回忆过去发生在自己身上的痛苦经历，并且愿意同别人分享，这就是延时暴露疗法的意义。

有这样一种说法，回忆过去的经历，能够抚平心灵的创伤，最终让自己从过往中解脱出来。为了忘记，有时候也需要回忆起那段经历，然后勇敢地去面对。

记得，是为了更好地忘记。