要知道，理论上讲，你可以与很多人结为伴侣，而这种一时头脑发热（或者冲动或被爱情冲昏头脑）的情况可能会再次出现。如果你还没有找到意中人，请记住，你的快乐和幸福将在很大程度上受到他（她）的影响。为了自身的快乐，同时也为了你们的爱情，你也该让自己的伴侣快乐起来。如果你的对象本来就是“乐天派”或者有着很好的生活习惯（例如我保持快乐的习惯），那事情就好办得多了。与一味郁闷的对象相处，结果很可能是自己也变得郁闷。不管彼此多么相爱与没有自尊和自信的人相处总是很困难。如果你是“乐天派”，你可能会想办法把本来很郁闷的他（她）逗乐，但这可要耗费大量的心思。两个深深相爱，但生活不是特别如意的人，如果执着追求幸福，并保持着良好的生活习惯，那他们彼此都会感到幸福。但我无法担保一定能够取得美满的结果。而两个郁闷的人，即使相爱也会很痛苦。如果你想要快乐，最好还是爱上快乐的他（她）吧。当然，也许你已经在和一个并不开心的对象交往，如果是这样，你自身的“快乐指数”很可能直线下降。这样的话，对你们俩而言，使彼此都快乐起来就成了一项“艰巨的任务”。捷径之五是结交几位快乐的知心朋友。二八定律告诉我们，与朋友交往的快乐，大都源自一小部分好友。这一法则也认为，我们可能并没有合理分配花在朋友们身上的时间，把大部分时间花在那些普通朋友身上，而与好朋友交往的时间过少（尽管你会把更多的时间留给好友，但我们的朋友圈里，普通朋友依然占了较大比重，总体来看，我们还是把更多的时间花在了普通朋友身上）。解决问题的办法，是确定哪些才是真正的至交好友，并将80%的时间花在他们身上（你也可以视具体情况，酌情增加与这些朋友相处的时间）。由于与这些好友交往会让你感到很快乐，所以你应当尽可能地与他们建立深厚友要知道，理论上讲，你可以与很多人结为伴侣，而这种一时头脑发热（或者冲动或被爱情冲昏头脑）的情况可能会再次出现。如果你还没有找到意中人，请记住，你的快乐和幸福将在很大程度上受到他（她）的影响。为了自身的快乐，同时也为了你们的爱情，你也该让自己的伴侣快乐起来。如果你的对象本来就是“乐天派”或者有着很好的生活习惯（例如我保持快乐的习惯），那事情就好办得多了。与一味郁闷的对象相处，结果很可能是自己也变得郁闷。不管彼此多么相爱与没有自尊和自信的人相处总是很困难。如果你是“乐天派”，你可能会想办法把本来很郁闷的他（她）逗乐，但这可要耗费大量的心思。两个深深相爱，但生活不是特别如意的人，如果执着追求幸福，并保持着良好的生活习惯，那他们彼此都会感到幸福。但我无法担保一定能够取得美满的结果。而两个郁闷的人，即使相爱也会很痛苦。如果你想要快乐，最好还是爱上快乐的他（她）吧。当然，也许你已经在和一个并不开心的对象交往，如果是这样，你自身的“快乐指数”很可能直线下降。这样的话，对你们俩而言，使彼此都快乐起来就成了一项“艰巨的任务”。捷径之五是结交几位快乐的知心朋友。二八定律告诉我们，与朋友交往的快乐，大都源自一小部分好友。这一法则也认为，我们可能并没有合理分配花在朋友们身上的时间，把大部分时间花在那些普通朋友身上，而与好朋友交往的时间过少（尽管你会把更多的时间留给好友，但我们的朋友圈里，普通朋友依然占了较大比重，总体来看，我们还是把更多的时间花在了普通朋友身上）。解决问题的办法，是确定哪些才是真正的至交好友，并将80%的时间花在他们身上（你也可以视具体情况，酌情增加与这些朋友相处的时间）。由于与这些好友交往会让你感到很快乐，所以你应当尽可能地与他们建立深厚友谊。第六条捷径与第五条捷径相似：与一部分同事建立良好的工作友谊。并不是所有的同事都能成为你的朋友；如果是那样的话，所谓的友情可能会很脆弱。但是，一部分同事可以成为亲密的朋友。你会鼎力帮助这些同事，他们也会为你全力以赴。这不仅有益于你的职业发展，也能为工作带来无穷乐趣，让你在工作中不感到孤单，实现工作和生活的平衡。当然，这也是幸福感的必备要素。第七条实现持久幸福的捷径，是改善自己理想的生活方式。这需要在你的工作、家庭、社会生活之间，构建一种和谐的平衡关系。这样你就能生活在理想的工作地附近，获得想要的生活质量，有充足的时间照顾家人和参加社会活动。无论是8小时之中，还是8小时之外，都会非常快乐和幸福。 

结论 快乐是一种责任。我们应当选择快乐，我们也应当追求幸福。要这么做，就要和亲朋好友甚至是擦肩而过的朋友分享我们的快乐。谊。第六条捷径与第五条捷径相似：与一部分同事建立良好的工作友谊。并不是所有的同事都能成为你的朋友；如果是那样的话，所谓的友情可能会很脆弱。但是，一部分同事可以成为亲密的朋友。你会鼎力帮助这些同事，他们也会为你全力以赴。这不仅有益于你的职业发展，也能为工作带来无穷乐趣，让你在工作中不感到孤单，实现工作和生活的平衡。当然，这也是幸福感的必备要素。第七条实现持久幸福的捷径，是改善自己理想的生活方式。这需要在你的工作、家庭、社会生活之间，构建一种和谐的平衡关系。这样你就能生活在理想的工作地附近，获得想要的生活质量，有充足的时间照顾家人和参加社会活动。无论是8小时之中，还是8小时之外，都会非常快乐和幸福。 

结论 快乐是一种责任。我们应当选择快乐，我们也应当追求幸福。要这么做，就要和亲朋好友甚至是擦肩而过的朋友分享我们的快乐。第十六章　潜意识：隐藏的朋友 改变世界的力量，就在你的潜意识里。 我们的潜意识——我们隐藏的朋友，是每个人都拥有的东西，它几乎不费吹灰之力就能带来奇幻的结果。我们隐藏的朋友，在很大程度上决定了我们的成功和幸福——然而，很少有人能够充分利用潜意识这个隐藏的朋友，发挥它的潜力。我们的心灵，尤其是二八定律中最为强调的潜意识部分，是我们最真实的朋友，也可以成为我们最大的盟友，前提是我们要学会欣赏其存在，并掌握利用它的方法。 

潜意识是什么 第一个确定潜意识并命名它的人是皮埃尔·雅内（Pierre Jaet，1859-1947），这是一位伟大的（现在完全被忽视的）法国心理学家。他将其称为潜意识——他说，在思想和理智的意识之下，隐藏着一个强大的心灵（或大脑），它强烈地影响着我们的情绪和行为。西格蒙德·弗洛伊德（Sigmud Freud）对“潜意识”这个词很有意见，他更喜欢“无意识”这个词。他声称，“唯一值得信赖的对照，就是意识和无意识（心灵）之间的东西”。众所周知，弗洛伊德认为，潜意识是不愉快的记忆、欲望和神经症的汇总——简而言之，就是任何被意识压抑的社会不可接受的东西。卡尔·荣格则对无意识采取了更为务实和积极的看法，荣格说，如果没有这个巨大的记忆和知识的储存，我们的“头脑”将变得无比混乱。第十六章　潜意识：隐藏的朋友 改变世界的力量，就在你的潜意识里。 我们的潜意识——我们隐藏的朋友，是每个人都拥有的东西，它几乎不费吹灰之力就能带来奇幻的结果。我们隐藏的朋友，在很大程度上决定了我们的成功和幸福——然而，很少有人能够充分利用潜意识这个隐藏的朋友，发挥它的潜力。我们的心灵，尤其是二八定律中最为强调的潜意识部分，是我们最真实的朋友，也可以成为我们最大的盟友，前提是我们要学会欣赏其存在，并掌握利用它的方法。 

潜意识是什么 第一个确定潜意识并命名它的人是皮埃尔·雅内（Pierre Jaet，1859-1947），这是一位伟大的（现在完全被忽视的）法国心理学家。他将其称为潜意识——他说，在思想和理智的意识之下，隐藏着一个强大的心灵（或大脑），它强烈地影响着我们的情绪和行为。西格蒙德·弗洛伊德（Sigmud Freud）对“潜意识”这个词很有意见，他更喜欢“无意识”这个词。他声称，“唯一值得信赖的对照，就是意识和无意识（心灵）之间的东西”。众所周知，弗洛伊德认为，潜意识是不愉快的记忆、欲望和神经症的汇总——简而言之，就是任何被意识压抑的社会不可接受的东西。卡尔·荣格则对无意识采取了更为务实和积极的看法，荣格说，如果没有这个巨大的记忆和知识的储存，我们的“头脑”将变得无比混乱。现代心理学认同了荣格的观点，认为无意识或潜意识（这两个术语经常被交替使用）是积极的——为了便于理解，在本书中，我将全程使用“潜意识”。美国国家心理健康研究所脑研究和行为实验室主任保罗·麦克莱恩（Paul MacLea）博士提出了大脑的“三位一体模型”。他认为，人类大脑主管的意识部分，是最后进化得出的，即大脑皮层，但它至少有4万年的历史，而且还在不断发展。哺乳动物的大脑要古老得多，大约有5000万年的历史，它掌管着感情和情绪，使哺乳动物能够照顾自己的孩子。更古老的是爬行类的大脑，它在2.5亿年前进化形成，使爬行类能够生存。爬虫类的大脑——也存在于包括人类在内的哺乳动物中——控制着所有的身体功能，如心率、呼吸和繁殖。爬虫类的大脑提供了有用的多疑性，使我们能够感知生存的威胁，并产生“战斗或逃跑”的应激反应。最近在普罗旺斯度假时，正是这部分大脑警告我，不要走到马路上去。因为当我准备走到马路上去时，一辆汽车正超速地从我身旁飞驰而过。然后，人类独有的意识头脑，负责处理人类特有的推理和思维品质；而潜意识头脑，则包括人类具备的爬行动物和哺乳动物的能力，处理所有确保我们生存的身体机能（爬行动物）及情感和记忆（哺乳动物）。 人类的意识和潜意识之间有一些重要的区别 潜意识要大得多，占大脑总体积的92%。意识大脑一次只能做一件事，这就是为什么我们绝对不能边发短信或使用手机边开车。但潜意识可以同时进行数万亿次的操作。现代心理学认同了荣格的观点，认为无意识或潜意识（这两个术语经常被交替使用）是积极的——为了便于理解，在本书中，我将全程使用“潜意识”。美国国家心理健康研究所脑研究和行为实验室主任保罗·麦克莱恩（Paul MacLea）博士提出了大脑的“三位一体模型”。他认为，人类大脑主管的意识部分，是最后进化得出的，即大脑皮层，但它至少有4万年的历史，而且还在不断发展。哺乳动物的大脑要古老得多，大约有5000万年的历史，它掌管着感情和情绪，使哺乳动物能够照顾自己的孩子。更古老的是爬行类的大脑，它在2.5亿年前进化形成，使爬行类能够生存。爬虫类的大脑——也存在于包括人类在内的哺乳动物中——控制着所有的身体功能，如心率、呼吸和繁殖。爬虫类的大脑提供了有用的多疑性，使我们能够感知生存的威胁，并产生“战斗或逃跑”的应激反应。最近在普罗旺斯度假时，正是这部分大脑警告我，不要走到马路上去。因为当我准备走到马路上去时，一辆汽车正超速地从我身旁飞驰而过。然后，人类独有的意识头脑，负责处理人类特有的推理和思维品质；而潜意识头脑，则包括人类具备的爬行动物和哺乳动物的能力，处理所有确保我们生存的身体机能（爬行动物）及情感和记忆（哺乳动物）。 人类的意识和潜意识之间有一些重要的区别 潜意识要大得多，占大脑总体积的92%。意识大脑一次只能做一件事，这就是为什么我们绝对不能边发短信或使用手机边开车。但潜意识可以同时进行数万亿次的操作。意识大脑的记忆力有限，但潜意识的记忆力几乎是无限的——尽管我们只能够有意识地回忆起极小一部分信息。潜意识不具备意识的指令性智慧。潜意识不会对信息进行过滤——潜意识会将接受到的一切信息视为真实或有效的信息。因此，它是一个提供权衡观点信息的机器，而不是一个思考的机器。当有矛盾的信息时——例如，认为我是一个“强者”而不是一个“弱者”的观点——潜意识似乎受到信息输入的强度、“近期性”和频度的影响。 强度是指持有的观点有多强烈，以及它们的情感有多深沉。当我们真正关心某件事情时，这种强度也会传达给我们的潜意识。近期性指的是观点获得的时限性——当前的观点似乎“位于”潜意识的顶端，在意识的大脑中，也同样被视为最重要的。频度是指与相反的观点相比，同一观点被表达的频率。潜意识受重复频度的影响很大。此外，与意识一样，潜意识也受到“认知失调”的影响——也就是说，它不能同时接受相互矛盾的观点，而只能选择一种一致的观点。不过，潜意识与意识的不同之处在于，在训练有素的情况下，意识能够分辨出好的信息和坏的信息，分辨出真假。 潜意识负责处理画面和情感，意识负责处理理性和逻辑。例如，我们可能知道电视广告有失偏颇，不包含关于产品的价值的真实信息，但鉴于广告是针对潜意识的，因此情感的运用可以产生非常有效的销售效果。有趣的是，在过去半个多世纪里，技术的变化越来越意识大脑的记忆力有限，但潜意识的记忆力几乎是无限的——尽管我们只能够有意识地回忆起极小一部分信息。潜意识不具备意识的指令性智慧。潜意识不会对信息进行过滤——潜意识会将接受到的一切信息视为真实或有效的信息。因此，它是一个提供权衡观点信息的机器，而不是一个思考的机器。当有矛盾的信息时——例如，认为我是一个“强者”而不是一个“弱者”的观点——潜意识似乎受到信息输入的强度、“近期性”和频度的影响。 强度是指持有的观点有多强烈，以及它们的情感有多深沉。当我们真正关心某件事情时，这种强度也会传达给我们的潜意识。近期性指的是观点获得的时限性——当前的观点似乎“位于”潜意识的顶端，在意识的大脑中，也同样被视为最重要的。频度是指与相反的观点相比，同一观点被表达的频率。潜意识受重复频度的影响很大。此外，与意识一样，潜意识也受到“认知失调”的影响——也就是说，它不能同时接受相互矛盾的观点，而只能选择一种一致的观点。不过，潜意识与意识的不同之处在于，在训练有素的情况下，意识能够分辨出好的信息和坏的信息，分辨出真假。 潜意识负责处理画面和情感，意识负责处理理性和逻辑。例如，我们可能知道电视广告有失偏颇，不包含关于产品的价值的真实信息，但鉴于广告是针对潜意识的，因此情感的运用可以产生非常有效的销售效果。有趣的是，在过去半个多世纪里，技术的变化越来越