的（变化快、环境差），也有预期性的（不切实际、主观想象）。主动性策略是指提高自身弹性，包括生理弹性（加强锻炼）、心理弹性（做好平衡）、社会弹性（人际交往）。被动性策略是暂时性应对，比如转移注意力、自我安慰等。

管理压力有三个原则：向小孩学习，向自然学习，向动物学习。小孩天真无邪，情绪自由释放；向大自然学习，学会放空自己；向动物学习，动物能唤起人的童心、爱心，动物的各种萌态，动物对人的依赖，能让人舒心开怀。积极的心态是缓解压力的前提，沟通、运动、音乐、娱乐等多种形式都可以缓解压力。的（变化快、环境差），也有预期性的（不切实际、主观想象）。主动性策略是指提高自身弹性，包括生理弹性（加强锻炼）、心理弹性（做好平衡）、社会弹性（人际交往）。被动性策略是暂时性应对，比如转移注意力、自我安慰等。

管理压力有三个原则：向小孩学习，向自然学习，向动物学习。小孩天真无邪，情绪自由释放；向大自然学习，学会放空自己；向动物学习，动物能唤起人的童心、爱心，动物的各种萌态，动物对人的依赖，能让人舒心开怀。积极的心态是缓解压力的前提，沟通、运动、音乐、娱乐等多种形式都可以缓解压力。体能是指心血管耐力、肌肉强力与耐力、柔韧性、敏捷性、平衡性和力量的综合表现。体能出问题，往往表现为睡不够、疲劳、生病等。这时候，我们要静坐调整、卧床休息、多听音乐、去看医生。同时，合理控制饮食，参加体育锻炼，恢复甚至增加我们的体能。

情能是指认知、理解和管理情绪的能力。情能出问题，往往表现为焦虑、失望、烦恼，这时我们最好找人倾诉，和闺蜜、知己聊聊天，让情绪有个出口。同时，还要多参加集体活动，把自己置身于人群中，改善人际关系。此外，也可以换换环境，去旅游、度假。

智能是指记忆、观察、想象、思考、判断等方面的能力。智能出问题，表现为心猿意马、注意力分散、反应慢、记忆力差。这时候，我们通过阅读一本好书、进行思维训练、听听讲座、参加培训，可以增强脑力、恢复智能。体能是指心血管耐力、肌肉强力与耐力、柔韧性、敏捷性、平衡性和力量的综合表现。体能出问题，往往表现为睡不够、疲劳、生病等。这时候，我们要静坐调整、卧床休息、多听音乐、去看医生。同时，合理控制饮食，参加体育锻炼，恢复甚至增加我们的体能。

情能是指认知、理解和管理情绪的能力。情能出问题，往往表现为焦虑、失望、烦恼，这时我们最好找人倾诉，和闺蜜、知己聊聊天，让情绪有个出口。同时，还要多参加集体活动，把自己置身于人群中，改善人际关系。此外，也可以换换环境，去旅游、度假。

智能是指记忆、观察、想象、思考、判断等方面的能力。智能出问题，表现为心猿意马、注意力分散、反应慢、记忆力差。这时候，我们通过阅读一本好书、进行思维训练、听听讲座、参加培训，可以增强脑力、恢复智能。繁重、紧张的工作未必能使我们在精神上或体力上感到疲劳，往往是单调、乏味的工作使我们的心理产生厌烦情绪，进而感到浑身乏力。假如这时我们着手从事另一种新的工作，精神和力气马上就提高了。因此，我们可以通过改变工作方式、变换工作地点等，使自己的大脑总是处在新鲜信息的刺激之下。这样，我们就可以持续高效地工作了。

人的左脑主要从事逻辑思维，右脑主要从事形象思维，是创造力的源泉。我们连续地工作，如长时间地思考问题、写文章、定计划是用左脑。可分段进行的工作，如复印材料、打电话、发传真、抄写、统计、记账等是用右脑。我们如果把一天必须完成的工作分成这样两类交替进行，就可以使左右脑轮流获得休息，减轻紧张的感觉，去除疲劳，也能使自己更加专注，从而提高工作效率。繁重、紧张的工作未必能使我们在精神上或体力上感到疲劳，往往是单调、乏味的工作使我们的心理产生厌烦情绪，进而感到浑身乏力。假如这时我们着手从事另一种新的工作，精神和力气马上就提高了。因此，我们可以通过改变工作方式、变换工作地点等，使自己的大脑总是处在新鲜信息的刺激之下。这样，我们就可以持续高效地工作了。

人的左脑主要从事逻辑思维，右脑主要从事形象思维，是创造力的源泉。我们连续地工作，如长时间地思考问题、写文章、定计划是用左脑。可分段进行的工作，如复印材料、打电话、发传真、抄写、统计、记账等是用右脑。我们如果把一天必须完成的工作分成这样两类交替进行，就可以使左右脑轮流获得休息，减轻紧张的感觉，去除疲劳，也能使自己更加专注，从而提高工作效率。每周自问：如何应用已经掌握的知识解决当下的问题？每周自问：如何应用已经掌握的知识解决当下的问题？W10 高效执行

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