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利用“瞬间集中法”，快速消除心理障碍

阻碍我们与学习合二为一的最大障碍是什么呢？就是心理障碍。

我在担任家教和补习班老师的时候，了解到那些我们所说的“学习不好的孩子”，大多都抱有这样的想法——“我真的不会做”“再怎么努力也学不会”。

比如，“下个月有考试，所以我必须把整本书都过一遍”，事实上这种想法的背后隐藏着考试带来的压迫感和恐惧感——“不想看书，但是不看不行”“万一没考好怎么办”。孩子们很容易产生不满或不安的情绪。

这些都是学习中的阻碍。抱着这样的不满和不安投入学习中，想必也很难提高效率。因为我们的大脑有一种惰性，很容易产生这样的想法：“这两天一直在偷懒，要是再不学的话……”“先玩一天，明天开始好好学习。”事实上，我们越是这么想，心理障碍就会越严重，对学习的厌恶感和不自信就会无限放大。正因为如此，才要尽量避免去想这些消极因素。

再比如说，有的人在正式开始学习之前，要先坐在桌前将自己周围的环境整理一遍……这一点着实让我有些诧异，难道不觉得准备工作花的时间太长了吗？据我所知，学习之前需要这种仪式感的人还真Poit/31

利用“瞬间集中法”，快速消除心理障碍

阻碍我们与学习合二为一的最大障碍是什么呢？就是心理障碍。

我在担任家教和补习班老师的时候，了解到那些我们所说的“学习不好的孩子”，大多都抱有这样的想法——“我真的不会做”“再怎么努力也学不会”。

比如，“下个月有考试，所以我必须把整本书都过一遍”，事实上这种想法的背后隐藏着考试带来的压迫感和恐惧感——“不想看书，但是不看不行”“万一没考好怎么办”。孩子们很容易产生不满或不安的情绪。

这些都是学习中的阻碍。抱着这样的不满和不安投入学习中，想必也很难提高效率。因为我们的大脑有一种惰性，很容易产生这样的想法：“这两天一直在偷懒，要是再不学的话……”“先玩一天，明天开始好好学习。”事实上，我们越是这么想，心理障碍就会越严重，对学习的厌恶感和不自信就会无限放大。正因为如此，才要尽量避免去想这些消极因素。

再比如说，有的人在正式开始学习之前，要先坐在桌前将自己周围的环境整理一遍……这一点着实让我有些诧异，难道不觉得准备工作花的时间太长了吗？据我所知，学习之前需要这种仪式感的人还真不少。

其实这也是心理障碍的一种。要想攻克它并不难，只要让自己迅速进入学习状态，投入到学习中去就可以了。开始学习之后瞬间集中精力，这就是对于生活在忙碌的现代社会的我们来说最有效的学习方法——“瞬间集中法”。

为了让“瞬间集中法”成为一种习惯，建议大家将自己置身于一个固定的模式之中。

比如接手一项新任务之前，我们需要按照一定的流程来进行准备工作。在网上搜索关键词；去图书馆查找相关书籍；把没看完的参考书和资料都摆在桌上，总之一定要提前做好准备。

最重要的是，要做好必要的准备，养成瞬间集中注意力的习惯。一旦在大脑中形成了一个回路，身体就会自动跟着一起行动起来。不少。

其实这也是心理障碍的一种。要想攻克它并不难，只要让自己迅速进入学习状态，投入到学习中去就可以了。开始学习之后瞬间集中精力，这就是对于生活在忙碌的现代社会的我们来说最有效的学习方法——“瞬间集中法”。

为了让“瞬间集中法”成为一种习惯，建议大家将自己置身于一个固定的模式之中。

比如接手一项新任务之前，我们需要按照一定的流程来进行准备工作。在网上搜索关键词；去图书馆查找相关书籍；把没看完的参考书和资料都摆在桌上，总之一定要提前做好准备。

最重要的是，要做好必要的准备，养成瞬间集中注意力的习惯。一旦在大脑中形成了一个回路，身体就会自动跟着一起行动起来。让自己置于固定的模式之中。让自己置于固定的模式之中。Poit/32

如何让记忆变得深刻？

我从小就对自己的记忆力很有自信。上高中的时候，期末考试前我会把整本书都背下来。背书的时候，我会利用单词记忆卡来帮助自己记忆。

考试前我会自己动手做一些记忆卡片。在卡片的正面，我会把书上的知识点都摘抄下来。写的时候我会特意把需要特别记忆的词汇和术语空出来，然后在卡片的背面写上答案。每个科目我都制作了这样的卡片。

这套记忆卡片得到了同学们的一致好评——“茂木的卡片好厉害！可以借我用一下吗？”大家也经常会来找我借。

这种学习方法的好处是，在制作卡片的时候，一边写一边记忆，可以提高背诵效率。

那么，为什么书写能够提高我们背诵的效率呢？在此之前，我们先一起来回忆一下大脑的记忆机制。

记忆储存在颞叶的颞叶联合皮质之中。颞叶联合皮质，是将视觉、听觉、味觉、嗅觉、触觉这五种感觉、行动的动机以及心理状态等[2]——各种“模态”（modality） 统一起来的地方。

颞叶联合皮质有这样一个特征——多种模态同时进行工作，才Poit/32

如何让记忆变得深刻？

我从小就对自己的记忆力很有自信。上高中的时候，期末考试前我会把整本书都背下来。背书的时候，我会利用单词记忆卡来帮助自己记忆。

考试前我会自己动手做一些记忆卡片。在卡片的正面，我会把书上的知识点都摘抄下来。写的时候我会特意把需要特别记忆的词汇和术语空出来，然后在卡片的背面写上答案。每个科目我都制作了这样的卡片。

这套记忆卡片得到了同学们的一致好评——“茂木的卡片好厉害！可以借我用一下吗？”大家也经常会来找我借。

这种学习方法的好处是，在制作卡片的时候，一边写一边记忆，可以提高背诵效率。

那么，为什么书写能够提高我们背诵的效率呢？在此之前，我们先一起来回忆一下大脑的记忆机制。

记忆储存在颞叶的颞叶联合皮质之中。颞叶联合皮质，是将视觉、听觉、味觉、嗅觉、触觉这五种感觉、行动的动机以及心理状态等[2]——各种“模态”（modality） 统一起来的地方。

颞叶联合皮质有这样一个特征——多种模态同时进行工作，才能巩固记忆。就以学英语为例，我们不仅要默读，还要用耳朵听、用眼睛看、读出声音、动笔写下来。综合运用各种模态来进行记忆，能够使我们对知识记忆更加牢固。总之就是要多读、多写、多听、多做。这是大脑储存记忆唯一的办法。即便如此，盲目追求数量是没有意义的。

我上高中的时候，经常听到有同学抱怨：“我花了很长时间整理世界史的笔记，可是抄下来也记不住。”那么，问题究竟出在哪里呢？

其实是因为大脑的记忆回路没用对。

当我们在进行记忆的时候，大脑就会自动开启记忆回路。如果不用这个记忆回路进行记忆的话，无论写多少遍也还是记不住。能巩固记忆。就以学英语为例，我们不仅要默读，还要用耳朵听、用眼睛看、读出声音、动笔写下来。综合运用各种模态来进行记忆，能够使我们对知识记忆更加牢固。总之就是要多读、多写、多听、多做。这是大脑储存记忆唯一的办法。即便如此，盲目追求数量是没有意义的。

我上高中的时候，经常听到有同学抱怨：“我花了很长时间整理世界史的笔记，可是抄下来也记不住。”那么，问题究竟出在哪里呢？

其实是因为大脑的记忆回路没用对。

当我们在进行记忆的时候，大脑就会自动开启记忆回路。如果不用这个记忆回路进行记忆的话，无论写多少遍也还是记不住。