下子就全部拥有。”有意识地把多个目标错开，久而久之可以让你在多个维度上获得同等程度的成功。拉斯维加斯金沙集团（Las Vegas

Sads）总裁兼首席运营官、74岁的迈克·利文（Mike Leve）说过，

他决定在比同龄人更晚的时间关注工作维度，因为想在自己的三个孩

子还小的时候更多地参与育儿。于是，他在45岁的时候达成了许多

朋友40岁时的职业目标，比其他人更晚获得财富，在孩子长大一点

之后获得了第一份重要工作——戴斯酒店（Days I）总裁。他在事

业初期没有松懈，但允许自己在人生的不同时段先后追求最重要的个

人目标和职业目标——当一个好爸爸、当一名成功的企业领导者

——因为他觉得自己无法同时实现。

在如今复杂躁动的世界，我们很多人像本文开头的一连串例子一

样，各自苦于找不到事业成功的途径、难以在生活的各个方面获得满

足感。仔细考虑自己的目标、最重视的维度、“需要”和“想要”、

各个选项涉及的成本、收益和相对价值，以及实现各个目标的先后顺

序，决策会比较简单。不要总想着追求工作生活平衡，也别在平衡木

上颤颤巍巍地玩抛接球，请尝试利用本文介绍的方法应对你一生的工

作——全面追求成功和满足感。在现实世界里，“全部拥有”归结起

来就是这样，不是吗？下子就全部拥有。”有意识地把多个目标错开，久而久之可以让你在多个维度上获得同等程度的成功。拉斯维加斯金沙集团（Las Vegas

Sads）总裁兼首席运营官、74岁的迈克·利文（Mike Leve）说过，

他决定在比同龄人更晚的时间关注工作维度，因为想在自己的三个孩

子还小的时候更多地参与育儿。于是，他在45岁的时候达成了许多

朋友40岁时的职业目标，比其他人更晚获得财富，在孩子长大一点

之后获得了第一份重要工作——戴斯酒店（Days I）总裁。他在事

业初期没有松懈，但允许自己在人生的不同时段先后追求最重要的个

人目标和职业目标——当一个好爸爸、当一名成功的企业领导者

——因为他觉得自己无法同时实现。

在如今复杂躁动的世界，我们很多人像本文开头的一连串例子一

样，各自苦于找不到事业成功的途径、难以在生活的各个方面获得满

足感。仔细考虑自己的目标、最重视的维度、“需要”和“想要”、

各个选项涉及的成本、收益和相对价值，以及实现各个目标的先后顺

序，决策会比较简单。不要总想着追求工作生活平衡，也别在平衡木

上颤颤巍巍地玩抛接球，请尝试利用本文介绍的方法应对你一生的工

作——全面追求成功和满足感。在现实世界里，“全部拥有”归结起

来就是这样，不是吗？延伸阅读

文章

改进全时工作

（Maagig the High-Itesity Workplace）

埃琳·里德（Eri Reid） 拉克希米·拉玛拉贾（Lakshmi

Ramaraja）|文

《哈佛商业评论》2016年6月刊

员工被迫成为“理想工人”，但作者发现，为工作无私地奉

献通常没有必要，而且对个人及组织都有负面影响。本文讨论了

三种应对高压职场及相关风险的典型战略。

公平交换：权衡取舍的理性方法（Eve Swaps: A Ratioal

Method for Makig Trade-Offs）

约翰·哈蒙德（Joh S. Hammod） 拉尔夫·基尼（Ralph L.

Keeey） 霍华德·莱法（Howard Raiffa）|文

《哈佛商业评论》1998年3-4月合刊

本文为面临艰难选择的决策者提供参考。作者的“公平交

换”法，是在各种选择、各种目标间权衡取舍的实用方法。延伸阅读

文章

改进全时工作

（Maagig the High-Itesity Workplace）

埃琳·里德（Eri Reid） 拉克希米·拉玛拉贾（Lakshmi

Ramaraja）|文

《哈佛商业评论》2016年6月刊

员工被迫成为“理想工人”，但作者发现，为工作无私地奉

献通常没有必要，而且对个人及组织都有负面影响。本文讨论了

三种应对高压职场及相关风险的典型战略。

公平交换：权衡取舍的理性方法（Eve Swaps: A Ratioal

Method for Makig Trade-Offs）

约翰·哈蒙德（Joh S. Hammod） 拉尔夫·基尼（Ralph L.

Keeey） 霍华德·莱法（Howard Raiffa）|文

《哈佛商业评论》1998年3-4月合刊

本文为面临艰难选择的决策者提供参考。作者的“公平交

换”法，是在各种选择、各种目标间权衡取舍的实用方法。埃里克·西诺维是合作关系发展公司Axcess Worldwide联合创始人兼总裁，著有《霍华德的礼物：启发生活的不凡智慧》（Howard’s Gift: Ucommo Wisdom to Ispire Your Life’s Work，圣马丁出版社2012年出版）。埃里克·西诺维是合作关系发展公司Axcess Worldwide联合创始人兼总裁，著有《霍华德的礼物：启发生活的不凡智慧》（Howard’s Gift: Ucommo Wisdom to Ispire Your Life’s Work，圣马丁出版社2012年出版）。聚光灯 SPOTLIGHT

达成和未能达成的目标区别何在What Separates Goals We Achieve from Goals We Do’t

凯特琳·伍利（Kaitli Woolley） 阿伊蕾特·菲施巴赫（Ayelet Fishbach） | 文

延迟满足的重要性人尽皆知。为了实现将来更大的目标而放弃眼

前利益的能力被视为关键。例如经典的“棉花糖实验”：能忍住不吃

掉第一个棉花糖、稍后获得两个棉花糖的孩子，长大后积极的人生成

就更多，包括在学业上获得成功和维持健康的亲密关系。

可是，即时的满足是否也能帮助我们坚持长期目标？为探讨这个聚光灯 SPOTLIGHT

达成和未能达成的目标区别何在What Separates Goals We Achieve from Goals We Do’t

凯特琳·伍利（Kaitli Woolley） 阿伊蕾特·菲施巴赫（Ayelet Fishbach） | 文

延迟满足的重要性人尽皆知。为了实现将来更大的目标而放弃眼

前利益的能力被视为关键。例如经典的“棉花糖实验”：能忍住不吃

掉第一个棉花糖、稍后获得两个棉花糖的孩子，长大后积极的人生成

就更多，包括在学业上获得成功和维持健康的亲密关系。

可是，即时的满足是否也能帮助我们坚持长期目标？为探讨这个问题，我们开展了五项研究，对449人开展问卷调查，调查对象有学生、去健身房运动的人和参观博物馆的人。他们在调查中报告自己坚

持长期目标的能力，以及在追求目标的过程中是否体验过即时收益和

延迟收益。研究论文发表于《人格与社会心理学公报》（Persoality

ad Social Psychology Bulleti）。

在一项研究中，我们通过网络询问人们年初制定的目标。大部分

人的目标是为了获得延迟的、长期的利益，如晋升、还债或改善健康。

我们问这些人追求目标的过程有多快乐、目标有多重要，以及制定目

标两个月后是否还在坚持。我们发现，追求目标有乐趣的人在两个月

后依然坚持的比例远高于认为目标很重要的人。

而且，人们高估了延迟收益对坚持目标的影响。我们问参与者在

之后几个月里帮助他们坚持目标的因素是什么，参与者认为即时收益

与延迟收益，即乐趣和重要性都很重要。事实是延迟满足对坚持的影

响较小，主要在最初设置目标的时候起作用。

我们在多个领域发现了即时收益比延迟收益更能影响坚持与否的

规律，包括健身、营养和教育。一项研究中，我们测量了健身房里锻

炼的人在有氧运动器材上锻炼的时长，问他们有多么关心锻炼对健康

的促进作用（延迟收益）、锻炼有多好玩（即时收益）。更关心乐趣

的人锻炼的时间比不关心乐趣的人更长，更关心健康收益（如保持身

材）则没有影响有氧运动时长。

另一项评估健康习惯保持状况的研究也发现了同样的规律。我们问题，我们开展了五项研究，对449人开展问卷调查，调查对象有学生、去健身房运动的人和参观博物馆的人。他们在调查中报告自己坚

持长期目标的能力，以及在追求目标的过程中是否体验过即时收益和

延迟收益。研究论文发表于《人格与社会心理学公报》（Persoality

ad Social Psychology Bulleti）。

在一项研究中，我们通过网络询问人们年初制定的目标。大部分

人的目标是为了获得延迟的、长期的利益，如晋升、还债或改善健康。

我们问这些人追求目标的过程有多快乐、目标有多重要，以及制定目

标两个月后是否还在坚持。我们发现，追求目标有乐趣的人在两个月

后依然坚持的比例远高于认为目标很重要的人。

而且，人们高估了延迟收益对坚持目标的影响。我们问参与者在

之后几个月里帮助他们坚持目标的因素是什么，参与者认为即时收益

与延迟收益，即乐趣和重要性都很重要。事实是延迟满足对坚持的影

响较小，主要在最初设置目标的时候起作用。

我们在多个领域发现了即时收益比延迟收益更能影响坚持与否的

规律，包括健身、营养和教育。一项研究中，我们测量了健身房里锻

炼的人在有氧运动器材上锻炼的时长，问他们有多么关心锻炼对健康

的促进作用（延迟收益）、锻炼有多好玩（即时收益）。更关心乐趣

的人锻炼的时间比不关心乐趣的人更长，更关心健康收益（如保持身

材）则没有影响有氧运动时长。

另一项评估健康习惯保持状况的研究也发现了同样的规律。我们