（2）在会议开始前，确保将“议程表”“每个议程的预计时间”以及“说明资料”发送到每位参会人员的手上。

通过这两点，就可以缩减10%以上的会议时间。通过数值的可视化，我们可以进一步提高效率。

工作量可视化，能带来公平与和睦

最近一段时间，父母双方共同工作赚钱养育孩子已经逐渐成为常态。话虽如此，但日本仍是育儿方面的发展中国家，所以“女性承担家务是理所当然的”这种倾向仍然很强。在这种情况下，通过使夫妇双方的工作“可视化”，可以使夫妇互相支持并分担工作。

方法非常简单。我制作了图40。我们需要准备的是在日本的百元店就可以买到的白板、白板用的油性笔以及两种颜色的磁力石。（2）在会议开始前，确保将“议程表”“每个议程的预计时间”以及“说明资料”发送到每位参会人员的手上。

通过这两点，就可以缩减10%以上的会议时间。通过数值的可视化，我们可以进一步提高效率。

工作量可视化，能带来公平与和睦

最近一段时间，父母双方共同工作赚钱养育孩子已经逐渐成为常态。话虽如此，但日本仍是育儿方面的发展中国家，所以“女性承担家务是理所当然的”这种倾向仍然很强。在这种情况下，通过使夫妇双方的工作“可视化”，可以使夫妇互相支持并分担工作。

方法非常简单。我制作了图40。我们需要准备的是在日本的百元店就可以买到的白板、白板用的油性笔以及两种颜色的磁力石。图40 使家务“可视化”

首先在白板上写出今天必须要完成的事项。接下来，在自己能够完成的事项旁边放上代表自己的磁力石，这就表示“这项事情由我来做”。换种说法就是，如果没有在所需完成的事项旁边放上代表自己的磁力石的话，就意味着“虽然这件事必须要做，但是我没办法做到”。

接下来，另外一人在自己要做的事情的旁边放上另外一个颜色的磁力石。这样一来，只要所有事项的旁边都放有磁力石的话就没问题图40 使家务“可视化”

首先在白板上写出今天必须要完成的事项。接下来，在自己能够完成的事项旁边放上代表自己的磁力石，这就表示“这项事情由我来做”。换种说法就是，如果没有在所需完成的事项旁边放上代表自己的磁力石的话，就意味着“虽然这件事必须要做，但是我没办法做到”。

接下来，另外一人在自己要做的事情的旁边放上另外一个颜色的磁力石。这样一来，只要所有事项的旁边都放有磁力石的话就没问题了。这也就代表着今天的事项可以顺利完成。

但是，也有可能有的事项旁边没有任何一个颜色的磁力石。这种情况下，就需要夫妻两个人进行交涉，来决定这个事情由谁来做，并在其旁边放上代表自己的磁力石；或者还可以选择今天先不做这件事情。

不管怎么说，因为做到了“使两个人的家务可视化”，所以夫妻双方会感受到共同承担家务的认同感与责任感。

通过两种磁力石的数量，就可以一目了然地看出夫妻双方哪一方承担的事项更多。如果只是持续几天的话还好，但是如果经常是其中一方承担的事项比较多的话，该怎么办才好呢？这能成为夫妻双方进行对话的契机。仅仅单纯地以数字进行计算，就可以进行相当公平的讨论。

实际上，这也是参考了程序开发的手段。进行调节器开发的工程师，有着每天或者每周清算自己的工作任务的习惯。他们在团队中相互帮助，从而完成全部工作。如果夫妻之间也采用这种方法的话，可能就不会在家务上产生过大的压力了。

我将这个方法介绍给了很多朋友以及同事中的夫妻，其中很多人按照这个方法进行得十分顺利，希望对大家也能够有所帮助。了。这也就代表着今天的事项可以顺利完成。

但是，也有可能有的事项旁边没有任何一个颜色的磁力石。这种情况下，就需要夫妻两个人进行交涉，来决定这个事情由谁来做，并在其旁边放上代表自己的磁力石；或者还可以选择今天先不做这件事情。

不管怎么说，因为做到了“使两个人的家务可视化”，所以夫妻双方会感受到共同承担家务的认同感与责任感。

通过两种磁力石的数量，就可以一目了然地看出夫妻双方哪一方承担的事项更多。如果只是持续几天的话还好，但是如果经常是其中一方承担的事项比较多的话，该怎么办才好呢？这能成为夫妻双方进行对话的契机。仅仅单纯地以数字进行计算，就可以进行相当公平的讨论。

实际上，这也是参考了程序开发的手段。进行调节器开发的工程师，有着每天或者每周清算自己的工作任务的习惯。他们在团队中相互帮助，从而完成全部工作。如果夫妻之间也采用这种方法的话，可能就不会在家务上产生过大的压力了。

我将这个方法介绍给了很多朋友以及同事中的夫妻，其中很多人按照这个方法进行得十分顺利，希望对大家也能够有所帮助。将剩余时间可视化，能带来行动力

这是我从演讲者秋山和宏先生那里听来的事情。秋山先生是一名医师，他一直在研究“人生最后的10年”这一课题。下面我想来讲讲“人生最后的10年”和“肌肉量”。我想看到接下来的内容，大家就会迈出脚步前行。

人生最后的10年，可以像图41分成3类。

图41 人生最后的10年与健康（设想）将剩余时间可视化，能带来行动力

这是我从演讲者秋山和宏先生那里听来的事情。秋山先生是一名医师，他一直在研究“人生最后的10年”这一课题。下面我想来讲讲“人生最后的10年”和“肌肉量”。我想看到接下来的内容，大家就会迈出脚步前行。

人生最后的10年，可以像图41分成3类。

图41 人生最后的10年与健康（设想）第一种是在最后的10年里也很健康，最后突然去世的人。因为这种人身体非常硬朗，但是却会突然去世，所以可以称这种人为“寿终正寝”。在某种意义上，这是人生最好的终结方式。我的父亲也是在去世的前一天还精神百倍地去了美术馆，接着回家之后的那天晚上突然就去世了。我也认为这确实是最好的终结人生的方式。

第二种是体力逐渐衰退，最终去世的人。

第三种是在最后的十年里，大部分时间都卧床不起的人。

其中男性的各项占比大约为10%的人寿终正寝，70%的人体力逐渐衰退最终去世，20%的人长时间卧床不起直至去世。

对这三种人产生影响的就是“肌肉量”。将第二种的体力逐渐衰退的类型具体细分的话，就能得到三个身体机能衰退的过程。这三个过程的顺序是“变得不能行走”“变得无法进食”“头脑痴呆”。这些过程与肌肉量之间存在着一定的联系。

在健身界，身体之中的大块肌肉被称为“四大肌群”，分别是胸上肌、背肌、腹肌以及大腿肌。人如果变得无法行走的话，大腿上的肌肉就会衰退。因为大腿上的肌肉连接着身体，所以如果大腿上的肌肉衰退的话，其他部位的肌肉也会随之衰退。

我们知道“咽部肌肉”和“上臂肌肉”与身体的吞咽机能有着很大的联系。也就是说，如果变得无法行走，卧床的时间增加，吃饭需要别人帮忙的话，就会慢慢地不再使用手臂。而胸上肌和上臂肌肉得不到使用的话也会逐渐衰退。结果就是人的吞咽机能下降。本来子女是觉得，帮助老人吃饭比较好才帮忙的，但结果却是使其吞咽机能下降，最终老人无法自己吃饭了。第一种是在最后的10年里也很健康，最后突然去世的人。因为这种人身体非常硬朗，但是却会突然去世，所以可以称这种人为“寿终正寝”。在某种意义上，这是人生最好的终结方式。我的父亲也是在去世的前一天还精神百倍地去了美术馆，接着回家之后的那天晚上突然就去世了。我也认为这确实是最好的终结人生的方式。

第二种是体力逐渐衰退，最终去世的人。

第三种是在最后的十年里，大部分时间都卧床不起的人。

其中男性的各项占比大约为10%的人寿终正寝，70%的人体力逐渐衰退最终去世，20%的人长时间卧床不起直至去世。

对这三种人产生影响的就是“肌肉量”。将第二种的体力逐渐衰退的类型具体细分的话，就能得到三个身体机能衰退的过程。这三个过程的顺序是“变得不能行走”“变得无法进食”“头脑痴呆”。这些过程与肌肉量之间存在着一定的联系。

在健身界，身体之中的大块肌肉被称为“四大肌群”，分别是胸上肌、背肌、腹肌以及大腿肌。人如果变得无法行走的话，大腿上的肌肉就会衰退。因为大腿上的肌肉连接着身体，所以如果大腿上的肌肉衰退的话，其他部位的肌肉也会随之衰退。

我们知道“咽部肌肉”和“上臂肌肉”与身体的吞咽机能有着很大的联系。也就是说，如果变得无法行走，卧床的时间增加，吃饭需要别人帮忙的话，就会慢慢地不再使用手臂。而胸上肌和上臂肌肉得不到使用的话也会逐渐衰退。结果就是人的吞咽机能下降。本来子女是觉得，帮助老人吃饭比较好才帮忙的，但结果却是使其吞咽机能下降，最终老人无法自己吃饭了。