回过神来才发现自己正在网上冲浪，

或是在想别的事情……

勇者今天又分心了。回过神来才发现自己正在网上冲浪，

或是在想别的事情……

勇者今天又分心了。6-0　为什么无法专注

为了能让自己专注，我（@福地翔太）几乎尝试了所有的办法：冥想、放控制脑波的背景音乐、咖啡因，还有让头脑清醒的香草茶，等等。它们确实也有一定的效果。

但是经过长期反复试错，最终我才发现其实自己完全没有看清这个问题的本质。

专注力就好似谈恋爱。如果是特别喜欢的人，即使你们之间困难重重，也不会影响你对对方的痴迷。但是如果是一个你不喜欢的人，那么无论在多么高级的地方约会，你也无法喜欢上对方。

专注力也是一样。

即使创造了完美的环境，也很难专注在一件丝毫不感兴趣的工作上。

而曾经那个希望自己做什么都能专注的我，就好像是希望自己随随便便就能喜欢上任何一个人一样（只是比喻，原则上还是工作上的事）。

另外，恋爱也有这样的情形：会因为偶尔的一次单独相处，而对6-0　为什么无法专注

为了能让自己专注，我（@福地翔太）几乎尝试了所有的办法：冥想、放控制脑波的背景音乐、咖啡因，还有让头脑清醒的香草茶，等等。它们确实也有一定的效果。

但是经过长期反复试错，最终我才发现其实自己完全没有看清这个问题的本质。

专注力就好似谈恋爱。如果是特别喜欢的人，即使你们之间困难重重，也不会影响你对对方的痴迷。但是如果是一个你不喜欢的人，那么无论在多么高级的地方约会，你也无法喜欢上对方。

专注力也是一样。

即使创造了完美的环境，也很难专注在一件丝毫不感兴趣的工作上。

而曾经那个希望自己做什么都能专注的我，就好像是希望自己随随便便就能喜欢上任何一个人一样（只是比喻，原则上还是工作上的事）。

另外，恋爱也有这样的情形：会因为偶尔的一次单独相处，而对一个完全不起眼的人产生好感。这就是环境对人的情绪的影响。

当然还有随着了解的加深，慢慢就喜欢上了对方的情形。比如座位离得近，或是一同参加社团活动等。

专注力也是一样。也就是说，无法专注并不是你的专注力不够，而是源于下面两点中的某一点。

● 环境欠佳

● 不太了解对方（工作）

创造适合工作的环境指的就是选择适合工作的场地和时间。

比如，请尽量把需要认真思考或是创意灵感的工作放在清晨或上午处理，并选择一个能让人静心思考的场地。至于那些做起来得心应手的简单工作，请把它们放在下午容易犯困的时间段处理，并且要把工作场地选在比较热闹的地方。

接下来就是要充分了解对方（工作）。如果对工作的具体内容不甚了解，就不会对工作充满热情，也就不可能专注在工作上。

需要多长时间才能做完？需要哪些资料、知识和技能？谁能给出建设性的意见以推动工作顺利展开？工作要按什么样的步骤走？

首先请像上面这样把握好工作的整体情况。这个过程对提高工作上的专注力至关重要。一个完全不起眼的人产生好感。这就是环境对人的情绪的影响。

当然还有随着了解的加深，慢慢就喜欢上了对方的情形。比如座位离得近，或是一同参加社团活动等。

专注力也是一样。也就是说，无法专注并不是你的专注力不够，而是源于下面两点中的某一点。

● 环境欠佳

● 不太了解对方（工作）

创造适合工作的环境指的就是选择适合工作的场地和时间。

比如，请尽量把需要认真思考或是创意灵感的工作放在清晨或上午处理，并选择一个能让人静心思考的场地。至于那些做起来得心应手的简单工作，请把它们放在下午容易犯困的时间段处理，并且要把工作场地选在比较热闹的地方。

接下来就是要充分了解对方（工作）。如果对工作的具体内容不甚了解，就不会对工作充满热情，也就不可能专注在工作上。

需要多长时间才能做完？需要哪些资料、知识和技能？谁能给出建设性的意见以推动工作顺利展开？工作要按什么样的步骤走？

首先请像上面这样把握好工作的整体情况。这个过程对提高工作上的专注力至关重要。6-1　无法专注 ①

弄清现状，拥有掌控感

虽然手上已经积压了很多不知进度的工作，但是新的工作依然如雪片般纷至沓来。

“今天的任务又没完成。明天还会出现大量的新问题。这可怎么办才好……”基本上每天都是揣着这样的不安匆忙赶着末班车回的家。

我（＠高梨健太郎）也有过这样一段时期，就连旁人都能一眼看出我精神涣散的工作状态。

人们对于未知的东西总会抱有恐惧和不安，这正是无法专注的原因之一。

有一句成语叫“疑心生暗鬼”。说的是本以为周围有可怕的幽灵，仔细一看才发现那些不过是枯芒草而已。这个成语告诉我们——只有“了解”才能拂去心中的不安和恐惧。而“了解”正是“专注”的第一步。

那么，工作上应该了解些什么呢？6-1　无法专注 ①

弄清现状，拥有掌控感

虽然手上已经积压了很多不知进度的工作，但是新的工作依然如雪片般纷至沓来。

“今天的任务又没完成。明天还会出现大量的新问题。这可怎么办才好……”基本上每天都是揣着这样的不安匆忙赶着末班车回的家。

我（＠高梨健太郎）也有过这样一段时期，就连旁人都能一眼看出我精神涣散的工作状态。

人们对于未知的东西总会抱有恐惧和不安，这正是无法专注的原因之一。

有一句成语叫“疑心生暗鬼”。说的是本以为周围有可怕的幽灵，仔细一看才发现那些不过是枯芒草而已。这个成语告诉我们——只有“了解”才能拂去心中的不安和恐惧。而“了解”正是“专注”的第一步。

那么，工作上应该了解些什么呢？1. 都有些什么工作？量有多少？

2. 现在具体应该做什么？

3. 哪些工作处于停滞状态？

想专注，却专注不了！

而在制作步骤书的过程中，自然就能弄清楚这3点，于是就能从中获得对工作的掌控感，感觉就好像一切尽在自己的掌握之中一样。

获得了掌控感后，安全感也会应运而生。

这样就不会再走神，而是能放心地把精神集中在工作上。

● ■ 绘制“一切尽在掌控之中”的蓝图

当你设想所有的工作都在自己的掌控之中时，专注力的开关就会由此开启。千万不要让工作牵着鼻子走。1. 都有些什么工作？量有多少？

2. 现在具体应该做什么？

3. 哪些工作处于停滞状态？

想专注，却专注不了！

而在制作步骤书的过程中，自然就能弄清楚这3点，于是就能从中获得对工作的掌控感，感觉就好像一切尽在自己的掌握之中一样。

获得了掌控感后，安全感也会应运而生。

这样就不会再走神，而是能放心地把精神集中在工作上。

● ■ 绘制“一切尽在掌控之中”的蓝图

当你设想所有的工作都在自己的掌控之中时，专注力的开关就会由此开启。千万不要让工作牵着鼻子走。