第二章

情绪与压力第二章

情绪与压力Poit/13

即便情绪紧绷，及时调整就没事

人类的情绪是由大脑产生的。

当大脑中产生喜悦、悲伤和愤怒等情绪时，会向身体的各个器官发出指令。也就是说，大脑中的信息会通过遍布全身的神经传递到身体的各个器官。这个机制是由大脑和脊髓中的神经细胞通过神经系统相连所组成的中枢神经系统来完成的。并且，中枢神经系统与内分泌系统、激素、末梢神经、免疫系统密切相关，因此大脑释放出的神经递质最终会影响整个身体。经常焦虑、精神衰弱、患有抑郁的人，不仅仅是情绪低落那么简单，内分泌系统和激素分泌也会随之出现紊乱。

问题的关键在于焦虑的持续时间有多长。比如，对于那些踩着截止日期完成任务的人来说，自然要承受相当大的心理压力。但是，这样的人未必就会把自己的身体搞垮。这是因为，短时间的压力其实是一种良性压力。只要完成了任务，立刻就能调整好自己的情绪。适度的压力反而能够让人集中精力、提高效率。

即使在工作中感受到了巨大的压力，只要按时完成任务，立刻就能从紧张情绪中解脱出来。

一个人的精神状态就像是一根弹簧。即使前一秒还处于被压缩的Poit/13

即便情绪紧绷，及时调整就没事

人类的情绪是由大脑产生的。

当大脑中产生喜悦、悲伤和愤怒等情绪时，会向身体的各个器官发出指令。也就是说，大脑中的信息会通过遍布全身的神经传递到身体的各个器官。这个机制是由大脑和脊髓中的神经细胞通过神经系统相连所组成的中枢神经系统来完成的。并且，中枢神经系统与内分泌系统、激素、末梢神经、免疫系统密切相关，因此大脑释放出的神经递质最终会影响整个身体。经常焦虑、精神衰弱、患有抑郁的人，不仅仅是情绪低落那么简单，内分泌系统和激素分泌也会随之出现紊乱。

问题的关键在于焦虑的持续时间有多长。比如，对于那些踩着截止日期完成任务的人来说，自然要承受相当大的心理压力。但是，这样的人未必就会把自己的身体搞垮。这是因为，短时间的压力其实是一种良性压力。只要完成了任务，立刻就能调整好自己的情绪。适度的压力反而能够让人集中精力、提高效率。

即使在工作中感受到了巨大的压力，只要按时完成任务，立刻就能从紧张情绪中解脱出来。

一个人的精神状态就像是一根弹簧。即使前一秒还处于被压缩的状态，只要下一秒能够反弹回来，大脑和身体就不会出现不适感。

最重要的是一定不要被情绪牵着鼻子走。现实中，痛苦的事情其实已经结束了，但是如果我们不能及时调节情绪，依然处于一个高度紧张的状态，大脑会误以为早已结束的压力仍在继续，如同被压缩到底的弹簧失去了弹性。希望大家都能掌握调节情绪的方法，让被压缩的“弹簧”得以解放。

记得从紧张情绪中解脱出来。状态，只要下一秒能够反弹回来，大脑和身体就不会出现不适感。

最重要的是一定不要被情绪牵着鼻子走。现实中，痛苦的事情其实已经结束了，但是如果我们不能及时调节情绪，依然处于一个高度紧张的状态，大脑会误以为早已结束的压力仍在继续，如同被压缩到底的弹簧失去了弹性。希望大家都能掌握调节情绪的方法，让被压缩的“弹簧”得以解放。

记得从紧张情绪中解脱出来。Poit/14

采取主动式休闲，幸福指数会明显提高

最新的研究表明，主动出击（active）比被动接受（passive）更容易给人们带来幸福感。

日常生活中，每个人都有自己的一套解压办法，有的人喜欢通过看电视、看电影缓解压力，也有的人喜欢通过购物放松心情。实际上我们称这样的方式为“被动式休闲”（passive leisure），是一种被动的享受。也就是说这不是自己积极发挥主观能动性的休闲方式，而是一种相对被动的方式。这样的快乐其实很短暂，而且遗憾的是，我们的幸福感并不会因此而增加。

那么，什么是“主动式休闲”（active leisure）呢？

比如钓鱼、郊游、爬山、打高尔夫……这些都是主动式休闲。自己主动采取行动的休闲方式，不仅能让心情在活动中得到纾解，幸福指数也会明显提高。有主动式爱好的人就比没有兴趣爱好，喜欢宅在家的人，有更多感到幸福的瞬间。

有趣的是读书这项活动，很容易被误认为是一种被动式休闲。大家可能会抱有这样的疑问：“只是看看文章，就像看电影一样，不也是被动的休闲方式吗？”其实，读书也属于主动式休闲。

这么说可能更容易理解，电视和电影都属于视觉信息和听觉信息Poit/14

采取主动式休闲，幸福指数会明显提高

最新的研究表明，主动出击（active）比被动接受（passive）更容易给人们带来幸福感。

日常生活中，每个人都有自己的一套解压办法，有的人喜欢通过看电视、看电影缓解压力，也有的人喜欢通过购物放松心情。实际上我们称这样的方式为“被动式休闲”（passive leisure），是一种被动的享受。也就是说这不是自己积极发挥主观能动性的休闲方式，而是一种相对被动的方式。这样的快乐其实很短暂，而且遗憾的是，我们的幸福感并不会因此而增加。

那么，什么是“主动式休闲”（active leisure）呢？

比如钓鱼、郊游、爬山、打高尔夫……这些都是主动式休闲。自己主动采取行动的休闲方式，不仅能让心情在活动中得到纾解，幸福指数也会明显提高。有主动式爱好的人就比没有兴趣爱好，喜欢宅在家的人，有更多感到幸福的瞬间。

有趣的是读书这项活动，很容易被误认为是一种被动式休闲。大家可能会抱有这样的疑问：“只是看看文章，就像看电影一样，不也是被动的休闲方式吗？”其实，读书也属于主动式休闲。

这么说可能更容易理解，电视和电影都属于视觉信息和听觉信息占压倒性多数的媒体。不需要我们主动思考，信息就会通过眼睛和耳朵自动流入大脑。因此，即使工作结束之后疲惫不堪地回到家，只要打开电视，不需要过脑也能正常看下去。

读书则不然。经过一天的工作，带着一身疲惫回家，看到书上密密麻麻的字，试问真的能看进去吗？光是用眼睛盯着书上的字，内容并不会自动进入我们的大脑。

读书，作为一种大脑活动绝不是被动的，而是以眼睛看到的文字信息为基础，需要充分发挥想象力并加以补充的一种极其复杂的工作。既要在脑海中描绘故事情景，又要体会字里行间的细微变化，脑部的活动量绝对不会少。

如果实在无法挑战像户外运动这样的主动式休闲，那么就先从读书开始，试着让大脑恢复到平衡状态吧！

选择主动式休闲！占压倒性多数的媒体。不需要我们主动思考，信息就会通过眼睛和耳朵自动流入大脑。因此，即使工作结束之后疲惫不堪地回到家，只要打开电视，不需要过脑也能正常看下去。

读书则不然。经过一天的工作，带着一身疲惫回家，看到书上密密麻麻的字，试问真的能看进去吗？光是用眼睛盯着书上的字，内容并不会自动进入我们的大脑。

读书，作为一种大脑活动绝不是被动的，而是以眼睛看到的文字信息为基础，需要充分发挥想象力并加以补充的一种极其复杂的工作。既要在脑海中描绘故事情景，又要体会字里行间的细微变化，脑部的活动量绝对不会少。

如果实在无法挑战像户外运动这样的主动式休闲，那么就先从读书开始，试着让大脑恢复到平衡状态吧！

选择主动式休闲！