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不断集中精力，专注力就能得到充分锻炼

在IT技术如此发达的今天，我们很难将所有的精力都集中在某个特定的行动上，尤其是在电子邮件和智能手机出现之后。比如，正回邮件的时候，突然收到一封别的客户发来的咨询邮件；和客户洽谈的时候手机突然响了，谈话不得不就此中断。就像这样，我们经常会因为一些突发情况而被打断原本的进程。

我们可能无法再像之前那样不紧不慢地重新让自己集中精力。每当收到邮件提示或者是手机铃响时，都会不由得感叹“唉，好不容易集中精力又被打断了”，也就没有心情再继续做下去了。

为了应对这种情况，应该怎样做才好呢？

这个时候可以先放下手头的事情，抽出空闲时间拿起笔校对文件，或者做点别的事情活动活动筋骨，都是很有效的。

如果我们在思考问题的时候，身体始终保持一个姿势，大脑的感觉区就会开始工作，主动获取周围的信息，这个时候我们的注意力就会被分散。

想要进行深度思考时，可以去平时上下班的路上走一走，边走边思考是最有效的。因为走的是自己熟悉的路，所以进入感觉区的新信[7]息就会相对减少。据说哲学家西田几多郎 在思考问题的时候经常会Poit/36

不断集中精力，专注力就能得到充分锻炼

在IT技术如此发达的今天，我们很难将所有的精力都集中在某个特定的行动上，尤其是在电子邮件和智能手机出现之后。比如，正回邮件的时候，突然收到一封别的客户发来的咨询邮件；和客户洽谈的时候手机突然响了，谈话不得不就此中断。就像这样，我们经常会因为一些突发情况而被打断原本的进程。

我们可能无法再像之前那样不紧不慢地重新让自己集中精力。每当收到邮件提示或者是手机铃响时，都会不由得感叹“唉，好不容易集中精力又被打断了”，也就没有心情再继续做下去了。

为了应对这种情况，应该怎样做才好呢？

这个时候可以先放下手头的事情，抽出空闲时间拿起笔校对文件，或者做点别的事情活动活动筋骨，都是很有效的。

如果我们在思考问题的时候，身体始终保持一个姿势，大脑的感觉区就会开始工作，主动获取周围的信息，这个时候我们的注意力就会被分散。

想要进行深度思考时，可以去平时上下班的路上走一走，边走边思考是最有效的。因为走的是自己熟悉的路，所以进入感觉区的新信[7]息就会相对减少。据说哲学家西田几多郎 在思考问题的时候经常会沿着琵琶湖疏水道散步。他散步的那条小路因而又被后人称为“哲学之路”，非常有名。

掌管专注力的回路和工作记忆一样，都存在于大脑的额叶之中。这个回路有着和其他的神经回路一样的特性——越用越能够得到锻炼。因此，不断地集中精力做事的话，专注力就能得到充分的锻炼。

决定开始工作的那一刻就集中精力，并且每次都像这样不断尝试。如果我们能够坚持去做，大脑的集中回路一定会得到锻炼。

活动身体，阻止感觉区信息输入。沿着琵琶湖疏水道散步。他散步的那条小路因而又被后人称为“哲学之路”，非常有名。

掌管专注力的回路和工作记忆一样，都存在于大脑的额叶之中。这个回路有着和其他的神经回路一样的特性——越用越能够得到锻炼。因此，不断地集中精力做事的话，专注力就能得到充分的锻炼。

决定开始工作的那一刻就集中精力，并且每次都像这样不断尝试。如果我们能够坚持去做，大脑的集中回路一定会得到锻炼。

活动身体，阻止感觉区信息输入。Poit/37

简单的动作能成为提高专注力的契机

有时候我们集中精力工作了一段时间，却总会遇到“无论如何也继续不下去了”“大脑一片空白，什么也想不出来”的情况。

这个时候，我们可以活动活动手和嘴以外的部位，比如活动双腿，转换一下大脑模式。站起来给自己倒杯咖啡，或者去趟洗手间。一边做一些简单的动作，一边进行思考。

像我的话，每当写稿子写不下去的时候我就会立刻站起来走一走。如果没有效果我就去吃块巧克力，或者洗个澡、换身衣服。做着这些简单动作的同时继续保持思考，说不定把手伸进袖子的一瞬间，脑海里就突然来了灵感。

那么，为什么做一些简单的动作更为有效呢？

因为专注是一种无意识的行为。人无法控制自己的无意识行为。但是无意识和运动区回路有着非常紧密的联系，因此活动身体可以间接地控制无意识，创造提高专注力的契机。

大脑中负责身体活动的回路与主管无意识的回路实际上是相连的。日常生活中最常见的动作，比如说“开门”“坐下”“拿起眼前的咖啡杯，移至嘴边，喝一口咖啡”其实都是在无意识之中完成的。所以要想控制无意识，活动身体是最好的选择。Poit/37

简单的动作能成为提高专注力的契机

有时候我们集中精力工作了一段时间，却总会遇到“无论如何也继续不下去了”“大脑一片空白，什么也想不出来”的情况。

这个时候，我们可以活动活动手和嘴以外的部位，比如活动双腿，转换一下大脑模式。站起来给自己倒杯咖啡，或者去趟洗手间。一边做一些简单的动作，一边进行思考。

像我的话，每当写稿子写不下去的时候我就会立刻站起来走一走。如果没有效果我就去吃块巧克力，或者洗个澡、换身衣服。做着这些简单动作的同时继续保持思考，说不定把手伸进袖子的一瞬间，脑海里就突然来了灵感。

那么，为什么做一些简单的动作更为有效呢？

因为专注是一种无意识的行为。人无法控制自己的无意识行为。但是无意识和运动区回路有着非常紧密的联系，因此活动身体可以间接地控制无意识，创造提高专注力的契机。

大脑中负责身体活动的回路与主管无意识的回路实际上是相连的。日常生活中最常见的动作，比如说“开门”“坐下”“拿起眼前的咖啡杯，移至嘴边，喝一口咖啡”其实都是在无意识之中完成的。所以要想控制无意识，活动身体是最好的选择。放松的时候也是一样的。为了缓解紧张情绪，可以躺一会儿，或者伸个懒腰。变换姿势能够有效地让自己进入一个放松的无意识状态。

这些动作不能太复杂。因为要是做了太复杂的动作，大脑中的神经回路就需要进行重置。我们在工作的时候，或者训练专注力的时候，还是做一些能够让思考活动继续进行下去的简单动作比较好。

但是，这里有一件必须要注意的事情，那就是不能停止思考。因为如果停止思考之后再做一系列动作，额叶中主管专注力的回路就会全然崩溃。

当长时间保持的专注力快要中断的时候，可以做一些简单的动作无意识地唤醒专注力。

复杂的动作会破坏大脑的设置。放松的时候也是一样的。为了缓解紧张情绪，可以躺一会儿，或者伸个懒腰。变换姿势能够有效地让自己进入一个放松的无意识状态。

这些动作不能太复杂。因为要是做了太复杂的动作，大脑中的神经回路就需要进行重置。我们在工作的时候，或者训练专注力的时候，还是做一些能够让思考活动继续进行下去的简单动作比较好。

但是，这里有一件必须要注意的事情，那就是不能停止思考。因为如果停止思考之后再做一系列动作，额叶中主管专注力的回路就会全然崩溃。

当长时间保持的专注力快要中断的时候，可以做一些简单的动作无意识地唤醒专注力。

复杂的动作会破坏大脑的设置。Poit/38

碎片时间可以用来收集信息

现如今，智能手机已经完全普及，坐电车的时候经常能看到这样的画面，几乎人人都盯着自己的手机屏幕。

我偶尔也会好奇大家都在看什么，为什么会如此入迷。于是我观察了一下，有玩游戏的，有网购的，还有刷社交网站的，做什么的都有。但是，我发现大多数人的手机只是用来玩玩游戏，打发时间。

人们常说要物尽其用，其实智能手机是一种既能提高效率，又能消磨时间的工具。

我从来没用手机玩过游戏。我只是把它当作是一种能提高工作效率的工具。

比如社交网站，如果认为它只是用来经营人与人之间关系的工具，那么其实也还是在单纯地消磨时间。事实上，只是在社交网站上给朋友上传的内容点个赞，或者记录自己的生活轨迹，我们并不能从中获取真正有用的信息，也无法提高工作效率。如果真的想联系一个人，直接见面就好。见个面好好坐下聊一聊，联系不就更加密切了吗。

对我来说，社交网站是用来收集信息的一个手段。过去互联网还没有这么发达，学生们在大学校园碰面的时候才是真正意义上的进行信息互换“听说最近发表了一篇论文……”，然而这样的事情现在只Poit/38

碎片时间可以用来收集信息

现如今，智能手机已经完全普及，坐电车的时候经常能看到这样的画面，几乎人人都盯着自己的手机屏幕。

我偶尔也会好奇大家都在看什么，为什么会如此入迷。于是我观察了一下，有玩游戏的，有网购的，还有刷社交网站的，做什么的都有。但是，我发现大多数人的手机只是用来玩玩游戏，打发时间。

人们常说要物尽其用，其实智能手机是一种既能提高效率，又能消磨时间的工具。

我从来没用手机玩过游戏。我只是把它当作是一种能提高工作效率的工具。

比如社交网站，如果认为它只是用来经营人与人之间关系的工具，那么其实也还是在单纯地消磨时间。事实上，只是在社交网站上给朋友上传的内容点个赞，或者记录自己的生活轨迹，我们并不能从中获取真正有用的信息，也无法提高工作效率。如果真的想联系一个人，直接见面就好。见个面好好坐下聊一聊，联系不就更加密切了吗。

对我来说，社交网站是用来收集信息的一个手段。过去互联网还没有这么发达，学生们在大学校园碰面的时候才是真正意义上的进行信息互换“听说最近发表了一篇论文……”，然而这样的事情现在只