在工作上有变动或者开始新项目的时候，都必定要经历这个过程。虽然最初面对新环境会紧张，会感到压力，但是不知不觉习惯以后就会成为自然。

在日本有“三日和尚”的说法，是指出家后无法忍受修行之苦，过了3天就还俗的僧人。最初确立目标的时候虽然会兴奋，但是很多人会在3天内感受到压力。然而，大脑会在第7天开始慢慢习惯，所以在这之前千万别放弃，这一点是非常重要的。

想要告诉大家的是，不管我们定下的是什么样的目标，在奋斗的路上肯定会遇到压力和阻碍，在大脑开始习惯之前千万别放弃，一定要坚持下去。

最初的障碍到来的时机大约是在整个完成期进行到5%的时候。对于那些不太自信，觉得自己不能突破最初5%的人，我有一个建议，那就是不仅要把目标公开，连实施的行动计划也要公开。

这个方法我自己试过，确实很有效果。我也教过很多人，他们都觉得这个方法不错。

比如公司要参加医院改造的设计比赛，自己需要为公司的设计方案准备报告材料，你可以这样向领导报告：今天设计了两个提案中的A计划，设计了基础部分，明天设计一楼到三楼的部分。

又比如在准备马拉松比赛的情况下，在社交网络上发布“两天连续跑了10千米，明天继续早起晨跑！”等状态，都是不错的方法。

像这样公开自己已经实施的行动计划，就会想要继续报告明天的在工作上有变动或者开始新项目的时候，都必定要经历这个过程。虽然最初面对新环境会紧张，会感到压力，但是不知不觉习惯以后就会成为自然。

在日本有“三日和尚”的说法，是指出家后无法忍受修行之苦，过了3天就还俗的僧人。最初确立目标的时候虽然会兴奋，但是很多人会在3天内感受到压力。然而，大脑会在第7天开始慢慢习惯，所以在这之前千万别放弃，这一点是非常重要的。

想要告诉大家的是，不管我们定下的是什么样的目标，在奋斗的路上肯定会遇到压力和阻碍，在大脑开始习惯之前千万别放弃，一定要坚持下去。

最初的障碍到来的时机大约是在整个完成期进行到5%的时候。对于那些不太自信，觉得自己不能突破最初5%的人，我有一个建议，那就是不仅要把目标公开，连实施的行动计划也要公开。

这个方法我自己试过，确实很有效果。我也教过很多人，他们都觉得这个方法不错。

比如公司要参加医院改造的设计比赛，自己需要为公司的设计方案准备报告材料，你可以这样向领导报告：今天设计了两个提案中的A计划，设计了基础部分，明天设计一楼到三楼的部分。

又比如在准备马拉松比赛的情况下，在社交网络上发布“两天连续跑了10千米，明天继续早起晨跑！”等状态，都是不错的方法。

像这样公开自己已经实施的行动计划，就会想要继续报告明天的计划。

只要熬过最初的一周，再实施后面的每一步行动计划就会习惯成自然。

然后过去两周以后，心理状态就会从“今日也要做，压力好大”变成“已经定好的事不做好有压力啊”。

最初的一周里，“维持现状偏差”会想方设法将我们拖回舒适区，但是过两周左右，我们就会适应学习区，并能感觉到愉悦。

那些晚上睡得很晚，早上还能起来学习的人，或者那些非常忙碌但依然坚持健身、保持体型的人，他们并不是意志力强，而是习惯了自己的行动计划。如果不按照平时的习惯来，他们会有很大的压力。计划。

只要熬过最初的一周，再实施后面的每一步行动计划就会习惯成自然。

然后过去两周以后，心理状态就会从“今日也要做，压力好大”变成“已经定好的事不做好有压力啊”。

最初的一周里，“维持现状偏差”会想方设法将我们拖回舒适区，但是过两周左右，我们就会适应学习区，并能感觉到愉悦。

那些晚上睡得很晚，早上还能起来学习的人，或者那些非常忙碌但依然坚持健身、保持体型的人，他们并不是意志力强，而是习惯了自己的行动计划。如果不按照平时的习惯来，他们会有很大的压力。2 进展不顺利时，量先于质

相对于质，要更注重量

前面已经多次提到，在实现目标的过程中要乐观地构思、悲观地计划、乐观地实施。

实施行动计划时，一次次跨越中间目标，一点点积累成就感，将每日的辛苦转换为喜悦，就可以完成目标。

当然，现实中一鼓作气实现目标是理想的情况，但通往目标的道路很少能一帆风顺，往往是既有幽深、迂回的峡谷，也有崖壁陡峭。

我们常常感到不安，会发出“这样真的可以吗？”“这种状态持续下去可以完成目标吗？”等疑问，于是越发不能乐观地实施计划。

当陷入这种僵局时，最好的处理方法是别管那么多，先增加行动量。2 进展不顺利时，量先于质

相对于质，要更注重量

前面已经多次提到，在实现目标的过程中要乐观地构思、悲观地计划、乐观地实施。

实施行动计划时，一次次跨越中间目标，一点点积累成就感，将每日的辛苦转换为喜悦，就可以完成目标。

当然，现实中一鼓作气实现目标是理想的情况，但通往目标的道路很少能一帆风顺，往往是既有幽深、迂回的峡谷，也有崖壁陡峭。

我们常常感到不安，会发出“这样真的可以吗？”“这种状态持续下去可以完成目标吗？”等疑问，于是越发不能乐观地实施计划。

当陷入这种僵局时，最好的处理方法是别管那么多，先增加行动量。其实成功的反面不是失败，而是不行动。

当事情进展不顺利，和计划的不一样时，哪怕稍微牺牲一点质也可以，先试着追求一下量。

到这为止，我已经分别跟大家讲过制订行动计划以及实施计划的步骤了。

但是，现实中并不是非要完全制订好行动计划才可以开始实施，制订行动计划和实行本身经常是同时进行的。

也就是说，首先考虑为达到最初的中间目标要采取什么行动，并尝试执行。过程有可能跟预想的一样，可以顺利实现中间目标，当然也可能不尽如人意。

当进展不顺利的时候要分析是哪里出了问题，为更好地实现下一个中间目标修改行动计划，直到完成终极目标。这种分析和修改要不断重复进行。

为了实现目标，下面这四步“pla （计划）→do（执行）→check（检查）→ actio（调整）”是要不断循环的，这种操作模式被称为PDCA循环（也称戴明环）。如今这种循环在商业领域已经被作为一般规律而广泛使用。

你可能会认为那些擅长制订计划、第一步计划做得好，那些爱思考、富有创意的人更容易实现自己的目标，其实并非如此。

所有善于实现目标的人无一例外都是频繁地穿梭在执行和调整之其实成功的反面不是失败，而是不行动。

当事情进展不顺利，和计划的不一样时，哪怕稍微牺牲一点质也可以，先试着追求一下量。

到这为止，我已经分别跟大家讲过制订行动计划以及实施计划的步骤了。

但是，现实中并不是非要完全制订好行动计划才可以开始实施，制订行动计划和实行本身经常是同时进行的。

也就是说，首先考虑为达到最初的中间目标要采取什么行动，并尝试执行。过程有可能跟预想的一样，可以顺利实现中间目标，当然也可能不尽如人意。

当进展不顺利的时候要分析是哪里出了问题，为更好地实现下一个中间目标修改行动计划，直到完成终极目标。这种分析和修改要不断重复进行。

为了实现目标，下面这四步“pla （计划）→do（执行）→check（检查）→ actio（调整）”是要不断循环的，这种操作模式被称为PDCA循环（也称戴明环）。如今这种循环在商业领域已经被作为一般规律而广泛使用。

你可能会认为那些擅长制订计划、第一步计划做得好，那些爱思考、富有创意的人更容易实现自己的目标，其实并非如此。

所有善于实现目标的人无一例外都是频繁地穿梭在执行和调整之间。

拿棒球来举例，比起棒球安打对全部击球数的比率，更重要的是打席数（击球员完成一次打击的次数），要在每次失败的时候增补完善的方案。

我周围将自己公司实现上市的总经理们无一例外都是这样的类型。

增加自己可以控制的行动量

如果出来的结果不尽如人意，大家在思考如何改善行动方案时，增量或许能给你启发。

也就是说，当我们按照计划行动却没办法完成中间目标时，可以通过增加行动量来克服眼前的障碍。正如前面所述，即使牺牲一点质也没有关系，采取大量的行动会有更好的结果。

我有一个朋友O，目前在保险公司担任销售经理。他入职的时候有一段时间无论如何都接不到合同，心理上非常受挫。但是他后来不再数自己签下多少合同，而是计算自己被拒绝的合同数量。相对于质，首先把注意力放在量上。

最终能否签订合同这个结果是客户决定的，自己是没办法控制的。我们可以做到的只是表达希望对方能与自己签订合同这样的愿望，所以我们的注意力应该集中在自己能掌握的事情上。

被称作天才的运动员以及歌手、画家等艺术家，他们当中没有人间。

拿棒球来举例，比起棒球安打对全部击球数的比率，更重要的是打席数（击球员完成一次打击的次数），要在每次失败的时候增补完善的方案。

我周围将自己公司实现上市的总经理们无一例外都是这样的类型。

增加自己可以控制的行动量

如果出来的结果不尽如人意，大家在思考如何改善行动方案时，增量或许能给你启发。

也就是说，当我们按照计划行动却没办法完成中间目标时，可以通过增加行动量来克服眼前的障碍。正如前面所述，即使牺牲一点质也没有关系，采取大量的行动会有更好的结果。

我有一个朋友O，目前在保险公司担任销售经理。他入职的时候有一段时间无论如何都接不到合同，心理上非常受挫。但是他后来不再数自己签下多少合同，而是计算自己被拒绝的合同数量。相对于质，首先把注意力放在量上。

最终能否签订合同这个结果是客户决定的，自己是没办法控制的。我们可以做到的只是表达希望对方能与自己签订合同这样的愿望，所以我们的注意力应该集中在自己能掌握的事情上。

被称作天才的运动员以及歌手、画家等艺术家，他们当中没有人