前上司成功地把这种态度和这句口头禅传给了我。这让遇事容易惊慌的我在真的遇到问题时能够做到置身事外，冷静思考。

一遇到问题就会惊慌失措！

“太刺激了”就是一句能让一切恢复常态的咒语。

　　高桥念了句：“太刺激了！”

　　高桥平静了！

请找到能和你一起念“太刺激了！”这句咒语的身边人。这样不仅能更加冷静地应对问题，并且，如果多读几遍的话，你会变得更快乐。

● ■ “太刺激了！”可以这么用

当你遇到问题时，请试着大声念出，或在心里默念这句咒语。前上司成功地把这种态度和这句口头禅传给了我。这让遇事容易惊慌的我在真的遇到问题时能够做到置身事外，冷静思考。

一遇到问题就会惊慌失措！

“太刺激了”就是一句能让一切恢复常态的咒语。

　　高桥念了句：“太刺激了！”

　　高桥平静了！

请找到能和你一起念“太刺激了！”这句咒语的身边人。这样不仅能更加冷静地应对问题，并且，如果多读几遍的话，你会变得更快乐。

● ■ “太刺激了！”可以这么用

当你遇到问题时，请试着大声念出，或在心里默念这句咒语。总想找到能解决自己遇事易紧张这个毛病的方法！总想找到能解决自己遇事易紧张这个毛病的方法！9-12　总是担心工作，不能安心休息

制定好步骤清单并把它放在公司，然后轻装回家

公司通常都实行8小时工作制，但我（＠高梨健太郎）每天的工作时间岂止8个小时，根本就是24小时全天候工作。

即使出了公司，脑子里想的也全是工作上的事情，下班后的自己就好像是在为第二天上班做倒计时。

情况严重时我会变得极度不安，以致从早上起床开始到上班打卡为止我一直都处在提心吊胆的状态，根本没办法继续工作。

“手头的工作能顺利完成吗？”

“有没有忘掉的工作？”

如果在这种不确定的状态下把工作带回家，那就根本无法从不安的情绪里解脱出来。

因此，首先要做的是制定步骤书，尤其要做好以下两点。

步骤1：事先把应该做的事情写出来。9-12　总是担心工作，不能安心休息

制定好步骤清单并把它放在公司，然后轻装回家

公司通常都实行8小时工作制，但我（＠高梨健太郎）每天的工作时间岂止8个小时，根本就是24小时全天候工作。

即使出了公司，脑子里想的也全是工作上的事情，下班后的自己就好像是在为第二天上班做倒计时。

情况严重时我会变得极度不安，以致从早上起床开始到上班打卡为止我一直都处在提心吊胆的状态，根本没办法继续工作。

“手头的工作能顺利完成吗？”

“有没有忘掉的工作？”

如果在这种不确定的状态下把工作带回家，那就根本无法从不安的情绪里解脱出来。

因此，首先要做的是制定步骤书，尤其要做好以下两点。

步骤1：事先把应该做的事情写出来。步骤2：明确先后顺序。

“工作狂”是一种病。

正如第1章里所说，步骤书的制定能让我们把握好整体的工作量，对工作作出相应的预测，于是也就能放心得多。

另外，把步骤书放在公司能让我们“从工作中解放出来”。虽然这样做无法让不安消失殆尽，但至少能清空我们的大脑。

你还记得初高中期中、期末考试考完最后一场时的心情吗？请试着回想一下。

“不用再记考试范围啦！”

“从今天开始可以尽情参加社团活动啦！”

“要先和朋友们玩完再回家！”

就是那种被解放了的感觉。

其实，把所有的工作都写入步骤书后的那种轻松释然和这种感觉是类似的，而我几乎每天都是在这种轻松释然的状态下回家的。

● ■ 让我们无拘无束地回家吧步骤2：明确先后顺序。

“工作狂”是一种病。

正如第1章里所说，步骤书的制定能让我们把握好整体的工作量，对工作作出相应的预测，于是也就能放心得多。

另外，把步骤书放在公司能让我们“从工作中解放出来”。虽然这样做无法让不安消失殆尽，但至少能清空我们的大脑。

你还记得初高中期中、期末考试考完最后一场时的心情吗？请试着回想一下。

“不用再记考试范围啦！”

“从今天开始可以尽情参加社团活动啦！”

“要先和朋友们玩完再回家！”

就是那种被解放了的感觉。

其实，把所有的工作都写入步骤书后的那种轻松释然和这种感觉是类似的，而我几乎每天都是在这种轻松释然的状态下回家的。

● ■ 让我们无拘无束地回家吧就连做梦都是梦见在公司上班（zzz）。就连做梦都是梦见在公司上班（zzz）。