文明就得以传承。（5）男人：绝大多数女士都知道，在外人面前不能让自己的男人下不来台。（6）女人：和女士打交道，不能忽略她们的情绪。要特别注意女士的坏情绪，也要高度重视女士的好情绪。（7）上级：和上级打交道，要维护上级的地位和权威。你再有本事，在上级面前也要谦虚一点、低调一点。

每周自问：如何应用已经掌握的知识解决当下的问题？文明就得以传承。（5）男人：绝大多数女士都知道，在外人面前不能让自己的男人下不来台。（6）女人：和女士打交道，不能忽略她们的情绪。要特别注意女士的坏情绪，也要高度重视女士的好情绪。（7）上级：和上级打交道，要维护上级的地位和权威。你再有本事，在上级面前也要谦虚一点、低调一点。

每周自问：如何应用已经掌握的知识解决当下的问题？W09 压力管理

作者视频导读W09 压力管理

作者视频导读能应对的压力，叫积极压力；不能应对的压力，叫消极压力。压力会对我们的身体健康、心理状态、社会适应能力、家庭关系产生重大影响。

（1）压力与身体健康：压力会使血流中的胆固醇水平升高，削弱免疫系统功能。压力会使中枢神经兴奋，生物规律被打乱。（2）压力与心理状态：压力使人的警觉性增强，敏感度增高，注意力高度集中。压力会引发焦虑、恐惧、抑郁、愤怒等情绪反应。（3）压力与社会适应能力：压力会导致行为改变，形成自我保护和防御机制，产生敌对和攻击行为，使人的社会交往减少，人际关系受损。（4）压力与家庭关系：压力使人对家庭的兴趣和关心减少，缺乏耐心，态度冷淡。人们更易于将压力和不满而错误地归因于他们的配偶。

适度的压力是有好处的，它使人集中注意力、增强机体活力、提高耐受力、减少错误的发生。能应对的压力，叫积极压力；不能应对的压力，叫消极压力。压力会对我们的身体健康、心理状态、社会适应能力、家庭关系产生重大影响。

（1）压力与身体健康：压力会使血流中的胆固醇水平升高，削弱免疫系统功能。压力会使中枢神经兴奋，生物规律被打乱。（2）压力与心理状态：压力使人的警觉性增强，敏感度增高，注意力高度集中。压力会引发焦虑、恐惧、抑郁、愤怒等情绪反应。（3）压力与社会适应能力：压力会导致行为改变，形成自我保护和防御机制，产生敌对和攻击行为，使人的社会交往减少，人际关系受损。（4）压力与家庭关系：压力使人对家庭的兴趣和关心减少，缺乏耐心，态度冷淡。人们更易于将压力和不满而错误地归因于他们的配偶。

适度的压力是有好处的，它使人集中注意力、增强机体活力、提高耐受力、减少错误的发生。压力有三个来源，一是工作，二是生活，三是性格。对于前两个来源，我们很容易意识到。而对于第三个来源，我们往往意识不到，或者将其忽略。工作上的压力源于工作量大、工作标准高、时间要求紧、团队氛围差等方面。生活上的压力源于婚姻变故、怀孕、购房、子女升学、赡养父母等方面。性格上的压力源于不自信或过于自信、追求完美等方面。可以说，工作上的压力是不可控的、必须承受的压力，生活上的压力是部分可控的压力，性格上的压力是完全可控的压力。压力有三个来源，一是工作，二是生活，三是性格。对于前两个来源，我们很容易意识到。而对于第三个来源，我们往往意识不到，或者将其忽略。工作上的压力源于工作量大、工作标准高、时间要求紧、团队氛围差等方面。生活上的压力源于婚姻变故、怀孕、购房、子女升学、赡养父母等方面。性格上的压力源于不自信或过于自信、追求完美等方面。可以说，工作上的压力是不可控的、必须承受的压力，生活上的压力是部分可控的压力，性格上的压力是完全可控的压力。我们可以通过优化工作方法、合理分配时间、提升工作效率、改善人际关系，降低压力水平；通过克制欲望、主动放弃，降低生活压力；可以通过测试手段深度了解自我，使自己变得乐观、豁达，降低来自性格的压力。

压力虽然很难消除，但是可以管理。管理压力的策略有三类：变革性策略、主动性策略、被动性策略。变革性策略是指治病先治根，消除压力源。这些压力源有时间性的（时间紧、任务急）、有情境性我们可以通过优化工作方法、合理分配时间、提升工作效率、改善人际关系，降低压力水平；通过克制欲望、主动放弃，降低生活压力；可以通过测试手段深度了解自我，使自己变得乐观、豁达，降低来自性格的压力。

压力虽然很难消除，但是可以管理。管理压力的策略有三类：变革性策略、主动性策略、被动性策略。变革性策略是指治病先治根，消除压力源。这些压力源有时间性的（时间紧、任务急）、有情境性