而为了养成这一习惯，“报酬”是必要的。比如，使用自己喜爱的笔和笔记本进行记录的话心情就会变得舒畅。

这本书里的减肥与数据的相关内容中，“进食顺序”减肥法也非常有名。这个方法也很容易进行，仅仅想好进食的顺序就可以起到减肥的效果。顺序为：①汤菜类→②食物纤维→③蛋白质→④碳水化合物。

首先吃容易囤积在肚子里的汤菜，有利于让自己产生饱腹感。其次是吃食物纤维，可以有效抑制血糖值的上升。如果血糖值升高的话就容易吸收脂肪。通过吃食物纤维，可以有效预防这一点。

排在第三位的是肉类和鱼类等主菜。接下来就是最后的碳水化合物。最后吃碳水化合物，是这个“进食顺序”的最大要点。如果是空腹状态下进食碳水化合物的话，血糖值就会上升，从而变得容易吸收脂肪。

同时，由于是最后进食碳水化合物，所以也会减少碳水化合物的摄入。

在这里的减肥方法中，只要记住①汤菜类→②食物纤维→③蛋白质→④碳水化合物的顺序就足够了，而且实际做起来会更加简单。

我自己通过进食顺序减肥法和体重记录的方法，连续10年左右将体重波动保持在正负1 kg～2 kg。因为我喜欢喝葡萄酒，所以为了在长久地保持健康的同时还能继续喝下去，我会继续控制好自己的体重。

注释[1]无锁手机，是指能够使用任意运营商SIM卡的手机；相对而言，有锁手机是手机而为了养成这一习惯，“报酬”是必要的。比如，使用自己喜爱的笔和笔记本进行记录的话心情就会变得舒畅。

这本书里的减肥与数据的相关内容中，“进食顺序”减肥法也非常有名。这个方法也很容易进行，仅仅想好进食的顺序就可以起到减肥的效果。顺序为：①汤菜类→②食物纤维→③蛋白质→④碳水化合物。

首先吃容易囤积在肚子里的汤菜，有利于让自己产生饱腹感。其次是吃食物纤维，可以有效抑制血糖值的上升。如果血糖值升高的话就容易吸收脂肪。通过吃食物纤维，可以有效预防这一点。

排在第三位的是肉类和鱼类等主菜。接下来就是最后的碳水化合物。最后吃碳水化合物，是这个“进食顺序”的最大要点。如果是空腹状态下进食碳水化合物的话，血糖值就会上升，从而变得容易吸收脂肪。

同时，由于是最后进食碳水化合物，所以也会减少碳水化合物的摄入。

在这里的减肥方法中，只要记住①汤菜类→②食物纤维→③蛋白质→④碳水化合物的顺序就足够了，而且实际做起来会更加简单。

我自己通过进食顺序减肥法和体重记录的方法，连续10年左右将体重波动保持在正负1 kg～2 kg。因为我喜欢喝葡萄酒，所以为了在长久地保持健康的同时还能继续喝下去，我会继续控制好自己的体重。

注释[1]无锁手机，是指能够使用任意运营商SIM卡的手机；相对而言，有锁手机是手机公司与特定运营商签约绑定的手机，只能使用特定的SIM卡。有锁手机的价格往往比无锁手机便宜很多。公司与特定运营商签约绑定的手机，只能使用特定的SIM卡。有锁手机的价格往往比无锁手机便宜很多。第4章 分享数据，营造强大说服力和影响

力

改变他人看法的技巧1——用数据管理时间改变他人看法的技巧2——用数据管理对话改变他人看法的技巧3——将数据可视化

在第4章中我将对“改变他人想法的领导者的数据能力”进行说明。不仅是在商务方面，在想要推进事物发展的时候，归根结底还是在于“人”。上司、下属、客户、同事、家人、邻居等等，只有将自己的想法准确地传达给他们，并让他们和自己一起行动起来才能够推进事物的发展。

我对到现在为止说明过的“数值化”“可视化”“因数分解”“双主轴思考”等内容进行了有效利用之后，总结出了能够改变他人想法的技巧，要点有三，分别是“时间管理”“对话能力”和“可视化”（参考图35）。第4章 分享数据，营造强大说服力和影响

力

改变他人看法的技巧1——用数据管理时间改变他人看法的技巧2——用数据管理对话改变他人看法的技巧3——将数据可视化

在第4章中我将对“改变他人想法的领导者的数据能力”进行说明。不仅是在商务方面，在想要推进事物发展的时候，归根结底还是在于“人”。上司、下属、客户、同事、家人、邻居等等，只有将自己的想法准确地传达给他们，并让他们和自己一起行动起来才能够推进事物的发展。

我对到现在为止说明过的“数值化”“可视化”“因数分解”“双主轴思考”等内容进行了有效利用之后，总结出了能够改变他人想法的技巧，要点有三，分别是“时间管理”“对话能力”和“可视化”（参考图35）。图35 在第4章中进行讲解的3个观点

改变他人看法的技巧1——用数据管理时间

在规定时间内完成任务，会赢得人们的信任

我相信有些人有过被调职到未曾涉足的领域，或者在调职的地方图35 在第4章中进行讲解的3个观点

改变他人看法的技巧1——用数据管理时间

在规定时间内完成任务，会赢得人们的信任

我相信有些人有过被调职到未曾涉足的领域，或者在调职的地方担任领导一职的经历。这种情况下，我们需要提前想到几个数字。

也就是Day0、Day1、Day30以及Day100。

它们正如字面意思，分别是第0天、第1天、第30天以及第100天。在新职场就职的时候，在这些日子，或者在这些日子来临之前我们应该采取怎样的行动呢？这些数字给出了我们明确的方向。

接下来我谈谈我自身的经历。我在RECRUIT工作的时候，在没有住宅行业经验和店铺运营经验的情况下成了SUUMO房屋租赁这一新事业的负责人。SUUMO房屋租赁是注文住宅和新建公寓的信息咨询处，现在已经扩展到了100多家店面，成了RECRUIT住宅公司的骨干事业之一。但是在我刚上任的时候仅有5家店面。

我接下来要讲的内容是在日经商业研讨会“发展新事业的管理能力”上，企业内部对新事业的实行方法的讨论内容概要。

课题是“如果你担任SUUMO房屋租赁的负责人一职”。

你在接到调职通知之后，情况如下：

1.该事业发起者的上一任负责人调职到本部的规划部门，你继任住宅行业的负责人一职。

2.在这个新行业你完全没有人脉，在公司成员当中没有熟人，对于顾客也一无所知。

3.你已经制定出了较高的事业目标（销售额、分店数）。

这是相当严峻的状况。你不了解行业，也不认识团队成员和顾客。而且因为这是一项新事业，所以被赋予了很高的期待。在这样的情况担任领导一职的经历。这种情况下，我们需要提前想到几个数字。

也就是Day0、Day1、Day30以及Day100。

它们正如字面意思，分别是第0天、第1天、第30天以及第100天。在新职场就职的时候，在这些日子，或者在这些日子来临之前我们应该采取怎样的行动呢？这些数字给出了我们明确的方向。

接下来我谈谈我自身的经历。我在RECRUIT工作的时候，在没有住宅行业经验和店铺运营经验的情况下成了SUUMO房屋租赁这一新事业的负责人。SUUMO房屋租赁是注文住宅和新建公寓的信息咨询处，现在已经扩展到了100多家店面，成了RECRUIT住宅公司的骨干事业之一。但是在我刚上任的时候仅有5家店面。

我接下来要讲的内容是在日经商业研讨会“发展新事业的管理能力”上，企业内部对新事业的实行方法的讨论内容概要。

课题是“如果你担任SUUMO房屋租赁的负责人一职”。

你在接到调职通知之后，情况如下：

1.该事业发起者的上一任负责人调职到本部的规划部门，你继任住宅行业的负责人一职。

2.在这个新行业你完全没有人脉，在公司成员当中没有熟人，对于顾客也一无所知。

3.你已经制定出了较高的事业目标（销售额、分店数）。

这是相当严峻的状况。你不了解行业，也不认识团队成员和顾客。而且因为这是一项新事业，所以被赋予了很高的期待。在这样的情况