检索：访问大脑中的记忆

检索是访问记忆中存储信息的机制。记忆痕迹的成功检索取决于它与线索的联系。线索指的是与记忆痕迹相联系的任何事物（可以是有形的物体、情境、时间段、单词、问题）。科学家认为，记忆是通过“激活扩散”的过程来检索的。当一个线索在大脑中被激活以后，激活信号就会从线索传递到目标记忆。一个记忆痕迹可以与无数线索相连。如果任何相关的线索都没有被激活，那么即使完好无缺地存储在记忆中，对应的记忆痕迹也无法被检索到。

例如，盖住本页的其余部分，试着回想下列国家的首都：

·韩国

·叙利亚

·丹麦

·哥伦比亚

·阿富汗

·泰国

·委内瑞拉检索：访问大脑中的记忆

检索是访问记忆中存储信息的机制。记忆痕迹的成功检索取决于它与线索的联系。线索指的是与记忆痕迹相联系的任何事物（可以是有形的物体、情境、时间段、单词、问题）。科学家认为，记忆是通过“激活扩散”的过程来检索的。当一个线索在大脑中被激活以后，激活信号就会从线索传递到目标记忆。一个记忆痕迹可以与无数线索相连。如果任何相关的线索都没有被激活，那么即使完好无缺地存储在记忆中，对应的记忆痕迹也无法被检索到。

例如，盖住本页的其余部分，试着回想下列国家的首都：

·韩国

·叙利亚

·丹麦

·哥伦比亚

·阿富汗

·泰国

·委内瑞拉·土耳其

你能想起所有这些首都吗？有没有感到自己知道它们的名字，也许过会儿就能想起来？你或许也遇到过这种就在嘴边却说不出来的现象：你知道自己知道某件事，但依然无法想起来。下面试着在一点小帮助下再做同样的练习：

·韩国　首

·叙利亚　大

·丹麦　哥

·哥伦比亚　波

·阿富汗　喀

·泰国　曼

·委内瑞拉　加

·土耳其　安

现在你记起它们了吗？很可能这回记起了更多，因为第一个字就是一个合适的线索，关联到首都的名称。提供了这个线索后，存储首都名称的记忆痕迹自动就被激活了。

检索记忆的过程是如何工作的？对于学习又有什么启示呢？我们能够做些什么来尽可能增加成功检索信息的几率呢？·土耳其

你能想起所有这些首都吗？有没有感到自己知道它们的名字，也许过会儿就能想起来？你或许也遇到过这种就在嘴边却说不出来的现象：你知道自己知道某件事，但依然无法想起来。下面试着在一点小帮助下再做同样的练习：

·韩国　首

·叙利亚　大

·丹麦　哥

·哥伦比亚　波

·阿富汗　喀

·泰国　曼

·委内瑞拉　加

·土耳其　安

现在你记起它们了吗？很可能这回记起了更多，因为第一个字就是一个合适的线索，关联到首都的名称。提供了这个线索后，存储首都名称的记忆痕迹自动就被激活了。

检索记忆的过程是如何工作的？对于学习又有什么启示呢？我们能够做些什么来尽可能增加成功检索信息的几率呢？激活扩散：获得对记忆的快速访问

假设你在准备一场关于世界上所有首都的考试（给出一个国家，你需要说出它的首都）。如果使用最基础的学习策略，可能就只是学习把每个国家与它的首都对应起来。换另一种方法，你也可以欣赏这些首都的照片，观看说这些国家语言的人拍摄的短视频，参观首都的景点，等等。

哪种策略会更有效？

第一种策略被称作“浅层”加工，因为你不会给信息赋予任何额外的意义，在线索（国家）与目标记忆（城市）之间只建立了一个联系。第二种策略被称作“深层”加工，因为你会在首都、国家、当地的人民和景观等等事物之间建立许多联系。

如果采取第二种策略，就会利用到记忆的结构。人们认为记忆的[32]运转遵循激活扩散的原则。如果你遇到一个概念（一个国家），大脑中代表这个概念的神经通路就会被激活，周围编码其他密切相关概念的神经通路也会被激活，然后图像和想法就会进入你的大脑。例如，当有人说法国时，你眼前可能浮现出法国国旗、埃菲尔铁塔、法国红酒、奶酪等等。这个过程会继续，不断延伸到更多想法，直到你开始想起其他事情。

如果你之前把这些形象同时关联到法国和巴黎，那么法国这个线激活扩散：获得对记忆的快速访问

假设你在准备一场关于世界上所有首都的考试（给出一个国家，你需要说出它的首都）。如果使用最基础的学习策略，可能就只是学习把每个国家与它的首都对应起来。换另一种方法，你也可以欣赏这些首都的照片，观看说这些国家语言的人拍摄的短视频，参观首都的景点，等等。

哪种策略会更有效？

第一种策略被称作“浅层”加工，因为你不会给信息赋予任何额外的意义，在线索（国家）与目标记忆（城市）之间只建立了一个联系。第二种策略被称作“深层”加工，因为你会在首都、国家、当地的人民和景观等等事物之间建立许多联系。

如果采取第二种策略，就会利用到记忆的结构。人们认为记忆的[32]运转遵循激活扩散的原则。如果你遇到一个概念（一个国家），大脑中代表这个概念的神经通路就会被激活，周围编码其他密切相关概念的神经通路也会被激活，然后图像和想法就会进入你的大脑。例如，当有人说法国时，你眼前可能浮现出法国国旗、埃菲尔铁塔、法国红酒、奶酪等等。这个过程会继续，不断延伸到更多想法，直到你开始想起其他事情。

如果你之前把这些形象同时关联到法国和巴黎，那么法国这个线索还会激活其他相关的线索（埃菲尔铁塔、红酒、奶酪等等），而它们共同作用，会产生比法国单独一个线索更多的激活，然后扩散到相联系的记忆痕迹——巴黎。相反，如果你只是表浅地学习了法国—巴黎这一对关系，仅仅看到法国这个词本身，或许就无法产生足够的激活来触发关于巴黎的记忆痕迹。

激活扩散的主要影响在于，为了最大可能地记住新概念，你应当尝试在新概念与已知事物之间建立尽可能多的联系。如果目标概念与其他许多概念都有联系，那么它被激活（并被检索到）的概率一般比只有很少几个联系的情况要大得多。

总结起来，我们推荐以下做法：

·学习一个新概念时，将它与已知事物建立联系。

·新旧概念之间建立的联系越多，新概念就越容易被记住。索还会激活其他相关的线索（埃菲尔铁塔、红酒、奶酪等等），而它们共同作用，会产生比法国单独一个线索更多的激活，然后扩散到相联系的记忆痕迹——巴黎。相反，如果你只是表浅地学习了法国—巴黎这一对关系，仅仅看到法国这个词本身，或许就无法产生足够的激活来触发关于巴黎的记忆痕迹。

激活扩散的主要影响在于，为了最大可能地记住新概念，你应当尝试在新概念与已知事物之间建立尽可能多的联系。如果目标概念与其他许多概念都有联系，那么它被激活（并被检索到）的概率一般比只有很少几个联系的情况要大得多。

总结起来，我们推荐以下做法：

·学习一个新概念时，将它与已知事物建立联系。

·新旧概念之间建立的联系越多，新概念就越容易被记住。检索失败：如果考试时卡壳了怎么

办

检索失败或者无法回想起一个记忆痕迹，可能有许多原因。一个原因可能是在学习时注意力不够。研究人员发现，在学习的同时做其他事情的学生，在日后测试中的表现比一次只专注一件事的学生差[33]30%~50%。这个结果表明，多任务处理——同时做许多件事——对于学习非常有害。

导致检索失败的另一个原因是激活线索数量不足。线索是与目标记忆痕迹相联系的信息，要检索记忆痕迹，必须先激活它们（关于背景线索的更详细说明，参见检索与干扰部分）。

如果有许多线索被同时激活，从线索到目标记忆痕迹的激活就会传播得更快。为了说明这一点，试试下面这个小实验：

想任何一种超自然生物的名字。

现在想一种发音与“悔”押韵的超自然生物。

你一下子就想到了“鬼”还是在第二个问题之后才想到的？第一个问题只给了你一个线索，可以指向多个可能的目标记忆。例如，你可能想到了仙女、土地神、天使，诸如此类。第二个问题给了你两个线索，它们共同产生了足够的激活让你想起“鬼”这个词，远远超过检索失败：如果考试时卡壳了怎么

办

检索失败或者无法回想起一个记忆痕迹，可能有许多原因。一个原因可能是在学习时注意力不够。研究人员发现，在学习的同时做其他事情的学生，在日后测试中的表现比一次只专注一件事的学生差[33]30%~50%。这个结果表明，多任务处理——同时做许多件事——对于学习非常有害。

导致检索失败的另一个原因是激活线索数量不足。线索是与目标记忆痕迹相联系的信息，要检索记忆痕迹，必须先激活它们（关于背景线索的更详细说明，参见检索与干扰部分）。

如果有许多线索被同时激活，从线索到目标记忆痕迹的激活就会传播得更快。为了说明这一点，试试下面这个小实验：

想任何一种超自然生物的名字。

现在想一种发音与“悔”押韵的超自然生物。

你一下子就想到了“鬼”还是在第二个问题之后才想到的？第一个问题只给了你一个线索，可以指向多个可能的目标记忆。例如，你可能想到了仙女、土地神、天使，诸如此类。第二个问题给了你两个线索，它们共同产生了足够的激活让你想起“鬼”这个词，远远超过